单腿单腿鸽王式2
One legged king pigeon Pose
单腿鸽王式2想要往后抓到脚，需要髋部前侧打开，胸腔延展，肩膀的灵活。今天来说说如何一步步向后抓脚进入单腿鸽王式2。
第一步：
来到低位弓步，右脚踩地，左膝盖着地
第二步：
手推膝盖，让上半身向后延展
第三步：
弯曲左膝盖，绷脚背，靠近头后侧
第四步：
左手向后抓脚尖，左手肘靠近身体中线
发布日期：2018-02-11 04:37:19 浏览次数：254单腿单腿鸽王式2One legged king pigeon Pose单腿鸽王式2想要往后抓到脚，需要髋部前侧打开，胸腔延展，肩膀的灵活。今天来说说如何一步步向后抓脚进入单腿鸽王式2。第一步：来到低位弓步，右脚踩地，左膝盖着地第二
单腿单腿鸽王式2
One legged king pigeon Pose
单腿鸽王式2想要往后抓到脚，需要髋部前侧打开，胸腔延展，肩膀的灵活。今天来说说如何一步步向后抓脚进入单腿鸽王式2。
第一步：
来到低位弓步，右脚踩地，左膝盖着地
第二步：
手推膝盖，让上半身向后延展
第三步：
弯曲左膝盖，绷脚背，靠近头后侧
第四步：
左手向后抓脚尖，左手肘靠近身体中线
