一、布劲法
高马桩，缓慢悠扬吸气入丹田。同时两手配合沿体侧上升，吸满后，两手在胸前交*，同时咬牙发“咦”字劲。气灌全身。闭气约十秒。然后，微吸气一口，再悠悠吐出。每次至少九次。
二、拳功
（左式）单拳着地，左脚在下，右脚在上，交*放在离地两尺的墩上。右手置左拳前，吸气入丹田，同时右手沿左臂抓提至右胸。闭气的同时丹田发“咦”字劲，同时右手向上用力推出，左拳攥紧。呼气时用嘴慢吐，右手沿原路返回。
三、靶功
用具有沙袋和千层纸（现用汽车外胎代替）
沙袋多练习勾摆拳法和各种拳法的活劲。外胎（大货车）主要练习直劲拳法如直拳、寸劲拳等
四、空劲
格斗式放松体会各种拳法，如内家拳的空柔找劲。
此拳操习有素，威力惊人，苦练一年，就能够断砖碎石，但操习颇苦，持之有恒，会有宏效。
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春暖按，现在的硬气功许多已经论为几乎的杂耍了，实战的作用几乎丢失殆尽。人们对所谓的硬气功甚至把它和骗术挂钩了。而事实上，真正的硬气功实战效果和养生效果惊人。传统武术真内功，仿佛一颗隐蔽在灰尘与泥沙下的珍珠，光彩埋藏。
推荐：武当熊门的一切内功，尤其是七心活，湖北自然门的2大神功，少林巧穿四衣脱胎梅花门的内功。
