好好的一张脸，如果有痘痘，颜值立马就会被拉低。
为了养好皮肤，不少人在饮食上可是下足了功夫。
粗粮吃起来，辛辣油炸都戒掉，然而效果却不尽人意，依然会爆痘。
可能是因为你吃太多甜食了！
大家都知道，吃辣会上火，上火就会长痘。殊不知，糖也是痘痘爆发的“罪魁祸首”之一。
糖吃多了，痘会严重
痘分很多种，引发原因也各不相同，包括个人体质、内分泌、饮食、护肤品等等原因。皮脂腺分泌物不能通过皮肤的毛囊排出来，造成毛孔堵塞，就容易长痘。
糖有促进皮脂腺分泌的作用，摄入糖分越多，皮脂腺分泌越旺盛，越来越多的分泌物堆积在毛孔中无法排出，就会爆痘。
而辣椒对于痘痘，更像是起到了“催化剂”的作用。
糖会促进皮脂腺的活动，而辣椒则能够催动汗腺排汗。皮脂腺和汗腺就像两座相邻的活火山，辛辣会刺激汗腺排出汗液，皮脂腺也会跟着活动，分泌更多的油脂。
这些油脂会堵塞毛孔，使毛囊发炎，就会长出痘痘。
避免辛辣，可吃鲜辣
长痘的人，一定都听过这句话：饮食忌辛辣。
“辛”一般是指有刺激气味的香辛料，如花椒、八角、桂皮、大蒜等。辣，就是辣椒了。但其实长痘的人也并非绝对不能吃辣，只是吃辣有讲究而已。
新鲜的辣椒富含维生素，其中的辣椒素对人体也有益处，长痘又喜欢吃辣的人，不妨吃点新鲜辣椒的菜肴。
至于油辣椒、干辣椒，长痘的人最好就不要吃了。
油辣椒、干辣椒往往伴随着其它香辛料和重油重盐的烹饪方式，不管长不长痘，这种饮食习惯都不健康。
特别是对于饮食嗜辣，一顿不吃辣就难受的人，建议不要过于遏制自己吃辣的想法，容易适得其反。
完全可以适量吃点鲜辣，实在是心里“过意不去”，可以在吃辣后多喝水，多吃些水果蔬菜调和一下。
多吃粗粮，荤素搭配
长痘的人，多吃点粗粮更好，如燕麦、玉米、红薯等。
粗粮中含有比较多的B族维生素，其能够减少皮脂腺的分泌，有益长痘的人肌肤健康。
长痘的人在饮食上，只要荤素搭配好就行了。除了主食，一般保持在三分之一荤菜，三分之二的素就好；不建议太油、重盐重糖和香辛料太多的吃法，最好是吃食物的原味。
也不要随便喝凉茶，可能对痘痘没帮助，反而还会伤脾胃。
痘肌保养，温柔为上
要想皮肤好，日常的护理和保养当然少不了。
不要什么祛痘产品都往脸上抹，痘痘肌本身很脆弱，经不起这么‘摧残’。
要想痘痘消得快，不妨使用抗生素软膏或者茶树精油，点涂在痘痘上，能起到消炎的作用。
长痘最好用温水洗脸，成分是氨基酸系的洁面产品对痘痘肌更“友好”，最好不要使用含皂基成分的洁面产品。
皂基的产品清洁能力太强，容易带走皮肤上过多的水分。皮肤一干，皮脂腺就会分泌更多的油脂，进而更易形成痘痘。
面膜一周最多敷1~2次，去角质产品一个月用一次就够了，因为皮肤生长周期在28天左右。痘痘肌最好也不要化妆，给皮肤一些恢复的时间。
