湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，中医有“千寒易除，一湿难去”的说法。日常中我们不可避免出现身体不舒服的情况，但是如果不是因为生病而产生精神不振、油头疲倦等情况，那么就要考虑是否出现了体内湿过重的可能。怎样辨别自身湿气重?如果你出现下列情况，那么代表体内湿气太重了!
老是打不起精神，而且白天工作不上心，晚上怎么睡觉都不够
大便没有形状，而且性质黏黏腻腻的，粘在厕所怎么冲都冲不走
爱出汗，头发会变得油腻
舌苔厚腻、舌体胖大，舌头的边缘有明显的齿痕
5.小腿发酸发沉，或者关节酸痛沉重
湿气重容易损伤身体，影响日常生活，可采取中药调理、中医调理、饮食调理等调理方法。例如可以通过泡脚来缓解。泡脚水温度建议控制在40℃-50℃范围内，时间可以控制在30分钟左右，每天泡1-2次，可以很好地解决湿气重的表现。
山药鸡汤
原料：山药、鸡、香菇、蜜枣、姜、桂圆
做法：把鸡切成块，山药切成滚刀块，姜切片，锅内放油放入鸡块和姜片，翻炒鸡块直到鸡块变色，然后把炒好的鸡放炖锅里加水，然后再放入山药小火炖2个小时，然后放入盐、胡椒粉、枸杞子。
辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。
冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。
进入春季，雨水增多，体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。因此，为了健康着想，人们要及时排湿气才行。
