根据人体的生理特点，老年人的养生应“以动为主，动静结合”，具体而言，做到以下 “六勤”，于强身健体、延年益寿大有好处。
勤餐少食老年人的消化功能和心脏功能均有减退，如一次进餐的量过多，会加重消化系统和心脏的负担，不利于保健，也易发胖。因此，专家建议：老年人宜少食多餐，每日4~5餐，每餐吃七八成饱，胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。
勤于咀嚼老年人由于牙齿脱落或部分脱落，导致咀嚼得不是很细，影响了食物吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽，这样有利于食物的消化吸收。另外，勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。
勤于叩齿叩齿是传统的养生之道，简便易行效果佳。据说宋朝大诗人苏东坡就有叩齿健身的习惯。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿方法之一也为“齿宜常叩”。
勤咽唾液老年人可每天早、午、晚各做一次“咽津功”，舌舐上腭，将生出的唾液缓缓咽下，重复数次，能宁心静气。
勤于交谈国外有一心理学家曾进行过孤独对人体影响的实验。应试者在与世隔绝的环境里“坐享其成”，生活两天后均出现呆滞、麻木的表情，且动作协调灵敏性大大降低。许多研究也表明，没有亲朋好友、参加社会活动少的人患病率更高，寿命也更短，而勤于动嘴交谈的老年人身体更健康。因此，老年人应常和他人交谈，以此开阔心胸，舒畅气血，有利身心健康。
勤张笑口俗话说“笑一笑，十年少”，笑是老年人心理健康最好的调节方式，是延年益寿、防病治病的一帖良药。
朱本浩/文
