中国传统武术素有外家拳和内家拳之分，内家拳师为了标榜自家的武术比拳击散打等优越，开口闭口宣称:＂练肌肉伤身体，套路才能养生，练拳击四十岁就退役了，武术一百岁也能打＂等等。事实是否如此呢？
第一:从科学的角度看，内家拳所谓的不伤身体，原因之一是训练强度不够，某些所谓的内家拳，说白了就是有氧运动的训练，他们宣称，练拳时保持呼吸平缓对身体最有益处，因此练习套路时，对动作的设计也都是以有氧运动为主，忽视力量和爆发力的训练。这也就是为什么许多套路运动员肌和内家拳师肌肉不发达的原因。
但是，真实的格斗对体能消耗非常巨大，职业拳击和散打运动员无不把体能和力量训练作为重要的必修课。而套路运动员和内家拳师的这种练法，导致的结果是实战能力差，打不了人。
只要有点常识的人都知道，力量必须由肌肉发出，肌肉发达，力量大；肌肉不发达，力量小，这是最基本的物理常识。大多数套路运动员的身材是纤细型，肌肉不发达；所谓的内家拳师亦是如此，周身肥肉，美其名曰内家拳，实际根本上不了战场
