往往大城市的人，在享受快节奏的同时而忽略自己的睡眠，在我们想补充睡眠的时候，却发现时间过得很快，当我们知道充足的睡眠可是人体的第一大补，可是自以为精力充沛的很多人总是习惯晚睡，你知不知道晚睡的严重危害，晚睡的危害究竟有多大？
俗话讲的好：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。”另外，经常夜里睡得过晚还会伤胆气，严重者会患抑郁症。（听听都感到可怕），作为年轻人我们不要熬夜，借鉴《黄帝内经》云：“气以壮胆。”“凡十一脏取决于胆”，人身体内五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。子时是胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会严重消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
晚睡对人体几大伤害
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
1、伤皮肤
衰老表现可分，干燥、皱纹、粉刺
一般晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果你在熬夜，皮肤正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男性激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等情况。
2、伤眼睛
衰老表现可分，视力下降、视力模糊
经常熬夜最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果你长期熬夜、劳累，可能会在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影。
3、伤大脑
衰老表现可分，记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠
我们大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果没得到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。你经常熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，头痛、失眠等症状。
4、伤性能力
衰老表现可分，性欲降低，性功能障碍
跟身体其他器官功能降低相比，男人更恐惧的是性器官的无能——让他们感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。
长期熬夜对身体的透支太多，与其熬夜不如早起，高效完成工作。如果必须熬夜，建议第二天不要起得太晚，起床后冲一个热水澡，洗掉疲惫，中午睡半个小时，尽快调整到正常的作息时间，不要养成夜猫子的习惯。
我也希望每个都拥有高质量的生命，运动起来，让我们快乐身心享自由。。
