人体是个复杂的机器，每个零件如果不好好对待，可能使用寿命就变短提早老化罢工，这就是为什么有的人很年轻膝盖就疼的要命，是时候该好好保养下了。
强化腿部肌肉是对膝关节最好的保护，膝关节的很多问题都是由于大腿肌肉过于薄弱导致的，腿部肌肉的强壮可以很好的给膝关节支撑，减轻膝关节的压力，而靠墙深蹲就是非常好的锻炼腿部肌群的方式，注意膝盖的朝向不要内扣或是外翻。
膝盖外侧的紧张酸痛大都是由于髂胫束比较紧张所致，髂胫束又链接着臀部臀肌和阔筋膜张肌，所以用泡沫轴适当的放松髋部外侧，释放腿部外侧的紧张，从而给膝盖创造一个舒适的空间。
当然也可以不用泡沫轴，瑜伽里有很多伸展髋部外侧的体式，其中牛面式就是很好的一个体式
站立前屈体式可以伸展腿部后侧，包括腘窝后侧，腘窝后侧的肌群紧张也会牵拉膝盖的不适，不要忽略掉这一点哦。
也可以揉按膝盖周围的穴位，帮助膝盖的气血运行。
瑜伽体式有千万，经常练习可以很好的预防膝盖的疼痛老化，记住一点，预防远比治疗好，所以好好的和小编一起来瑜伽吧！
