肝脏在人体内承担着许多工作，因此人体机能能否正常运作，很多时候都取决于肝脏的健康情况，这也就是我们常说的“养肝就是养命”。
肝脏该如何养？什么时候又是养肝的最佳时间？
《黄帝内经》里指出：“人卧血归于肝”，说的就是睡眠时进入肝脏的血流量会比平时要多出很多倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。而凌晨1点至3点是肝经“值班”的时间，这个时候周身血液回到肝脏，肝脏可以进行自我的修复和调养，因此这个时间段也正是养肝排毒的最好时间。
那么想要养好肝脏，远离肝病，这个时间就最好就不要错过了。所以无论工作再忙，夜生活再丰富，每天晚上最好都能让自己在11点之前入睡，尽量1点到3点进入深睡眠，这样才有利于养护肝脏。
除了睡眠养肝外，睡觉之前做好3件事，养肝效果能加倍。
1、睡前用热水泡脚
脚有人体“第二心脏”之称，专家介绍，睡前用热水泡脚能达到疏通经络、平肝息风、益肾调便、通窍醒脑、养心安神的功效。对于缓解失眠、多梦、神经衰弱、记忆力减退、更年期综合征等均有益处。泡脚后入睡更快，睡得更好，更益于养肝。
泡脚的水温应在40至50度左右，最好用较深、底部面积较大的木质桶，水量则以没过小腿的三分之二为最佳，泡脚时间不宜超过20分钟。
2、睡前适当按摩
每天睡觉前，当身体处于平躺姿势的时候，可轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，也就是大约位于身体右侧的肋骨下方的位置。经常按摩这个地方有助于促进肝脏部位的血液循环，起到保护肝脏，改善全身代谢的作用。
3、睡前喝点养肝酵液
我们都知道食疗养肝是不错的日常养肝方法，我们身边有很多食物都具有养肝的功效，多吃就能达到养肝的目的。但是睡前一般不宜吃太多或太饱，因此想在睡前养肝，可以喝一些养肝的食物发酵液，如仰甘益生发酵液。
食物发酵液是萃取了药食同源食物中的有效药用成分，然后跟益生菌协同发酵得到的。药理研究发现，发酵液无论是药用活性成分还人体吸收率都更高。目前多用于调理养肝的仰甘益生发酵液，就是萃取发酵了葛根、枸杞、荞麦米等养肝食物的有效成分，而这几种食物中的药用成分，能起到修复肝脏细胞、加强肝脏解毒能力、促进肝细胞新生等作用，是养肝的好帮手，发酵之后更胜一筹。
