一种简易拉筋方法

  拉筋是一种易于掌握行之有效的保健治疗方法，尤其对于腰腿病效果立竿见影。但拉筋过程需要拉筋凳或利用门框等。一台拉筋凳近千元，不是谁都有；利用门框也有诸多不便。
   这里向大家介绍我自己制作的简易拉筋装置：由一块A4纸张大小的木板和一条绳子制成。绳子一端系在木板上，另一端做一个套，并使绳子具有合适的长度。将木板卡在床垫与墙体之间，使用时，人躺到床上，让绳套挂在脚上，使其拉住一条腿使其达到竖直状态，这样就可以拉筋了。左右腿转换也很方便。需要注意的是将腿挺直（由于牵引作用该点容易做到）。不用时将绳子放到床单下面，外面就不留任何痕迹了。
   顺便和大家交流有关拉筋的一点体会： 为什么拉筋有益健康？通常有“一把骨头 ”的说法，但这一把骨头的一块块骨头之间靠什么连接起来并保持运动的功能呢？应该是靠筋，靠韧带组织。所谓缩筋症，就是由于缺乏锻炼等原因，筋短了，致使各块骨头的间距被压缩了，甚至正常的位置关系因挤压而不正确了。表现出的病症便是“腰间盘突出”“锥管狭窄”等腰腿病。还有一说叫做“拉筋就是正骨”，筋拉长了保证了骨骼正常位置需要的空间，骨头正了，便消除了腰腿病的病因。实际情况比我说的还要更复杂些，围绕着骨骼附近往往还有经络，缩筋症还同时导致了经络的阻塞，造成代谢物在体内的淤积。所谓“骨正筋柔气血自流”，实际是筋柔在前，筋缩便做不到骨正，气血便淤塞，便会百病丛生。不知我理解的对不对，仅供参考吧。
   下面是简易拉筋方法示意图，图画的不好凑合看吧。