45岁，被称为分水岭，也许你事业有为了，或许你还碌碌无为，但不管怎么样，生活最重要。45岁，也是健康长寿的的一个分水岭。
年轻时，为了事业，你可以熬一整个通宵，为了生活，你可以饿一顿饱一顿。因为年轻，可以扛得住，因为年轻，身体修复能力强，很多疾病没有爆发。
但过了45岁，身体的各个机能都不比从前，以前潜伏的各种疾病也都一一暴露出来。可以说45岁后是一个“疾病集中爆发阶段”。
这个阶段，要是再不好好预防，疾病缠身，让你活到一百岁，也许你都不愿意
千万不要剧烈运动：人在安静的时候才能快速入睡，这个安静不仅仅指的是环境，还有身心。强烈运动会让身体的很多器官活跃起来，身体的细胞就会很躁动。如果你心静不下来，床再舒服，再安静，依然睡不着。
当然啦，如果你有吃夜宵的习惯，也还是戒掉吧，影响睡眠不说，还会发胖，在这个看外貌的世界，你不想当那个例外吧。
一个馒头，一个面包，一杯早餐奶，这是很多上班族所谓的早餐。也是，总比不吃强。据研究发现，经常不是早餐，伤的不仅仅是胃，还会引来“三高”。三高常发生在中老年人身上，人步入45岁也算是中老年人了，预防三高需谨慎。
美国哈佛大学的研究还证实，长期不吃早餐会使患心脏病危险增加27%。工作一整天，本来就挺辛苦的，为什么不吃一个有营养的早餐呢？
要知道，我们人体要在睡眠中得到恢复，五脏六腑都要通过休息来修整，睡眠对于人类来说十分重要！
所以，为了健康，日常一定要有意识的避免熬夜，尽量保证睡眠时间，要在晚上11点前休息，如果实在没办法，熬夜后也一定要注意休息，及时调整身体状态！
45岁分水岭，想长寿，牢记“3件事”，1件事也好牢记第1件事：多吃：绿色食物
有关研究人员发现：坚持每天吃些“绿色食物”，相比其他人，能多活2年。这些“绿色食物”可以是青菜：空心菜，芹菜，卷心菜，菠菜，也可以是水果：苹果，橙子，青枣，西瓜等。
这些绿色食物含有大量维生素C，抗氧化性也好。每天都吃些，都身体有很大的益处。
牢记第2件事：减少烟酒的量
很多人都在强调烟酒的危害性，但似乎没有几个人在意的，你说你的，我喝我的。但是我想说，45岁后，就不要那么固执，身体已经容不得你继续任性下去。
牢记第3件事：喝喝茶提高生活情调也不错
为什么成功人士都喜欢品茶？因为它能提高生活情调，还有健康价值。安康苦芥茶可以调理三高，很多“人”的选择。为什么这个“人”要用双引号？这可不是普通人。
也许这个成功人士指的是你，但不可否认的是，你一天到晚都和椅子打交道。不经常运动，是引发三高的主要原因之一。那为什么有些人过了45岁，身体依然好？这就跟他的主动意识有关了。比如说，因为他知道一直坐着会导致三高，就会选择一些好茶，比如安康苦芥茶来预防。
很多成功的人，不仅仅在事业上成功了，他的身体也还是好好的，这也是我们应该学习的地方。
45岁分水岭，要想长寿，睡前不要激烈运动、早餐格外重要、11点要睡觉、多吃绿色食物、减少烟酒的量、喝茶提高生活情调。
