蜂蜜是大家再熟悉不过的食物，营养价值很高且口感香甜，不管是泡水喝还是抹在面包、馒头上，都是非常美味的。那你知道蜂蜜到底有什么养生功效吗？
1、缓解失眠症状：
蜂蜜中含有丰富的营养物质，维生素、矿物质等，能够舒缓神经，对大脑起到一定的镇定放松作用，如果是有睡眠障碍的人群，可以在睡前饮用一杯蜂蜜水，能够帮助舒缓紧张、疲劳的状态。
2、缓解便秘：
相信很多人都知道，便秘时喝蜂蜜水很有效。因为蜂蜜中含有多种活性酶，经常饮用可以增加肠胃蠕动，对预防便秘和排除宿便有很好的功效。
3、补充营养：
实际上，蜂蜜是很好的营养补品，蜂蜜中的糖分能够快速被人体吸收利用，对于身体虚弱的人来说，可以经常饮用蜂蜜。另外，蜂蜜水还有一定的美容养颜功效，适合爱美的女性饮用。
4、提高免疫力
春季早晚温差大，经常喝蜂蜜水能够增强免疫力，降低感冒的发生风险，另外，有些人特别容易过敏，尤其是花粉过敏，适当喝蜂蜜还能对过敏产生抵抗能力。
说了这么多蜂蜜的好处，现在说说哪些情况不适宜喝蜂蜜水吧？
第一个，早晨不建议喝，因为早晨正是血液黏稠度较高的时候，这个时候最需要补充水分，而不是糖分，所以建议早晨第一杯水不要选择蜂蜜水。
第二个，痛风不建议喝，蜂蜜属于高糖高热量食品，痛风患者大量食用后，血尿酸水平会升高，不利于病情的控制。
第三个，婴儿不建议喝，不要给1岁以下的婴儿喂蜂蜜吃，因为蜂蜜中可能含有肉毒杆菌及其芽孢，这可能对宝宝造成致命的威胁。
