人过45，就怕血管堵！2个动作只要5分钟，血管通畅远离脑中风！

无论你有没有身体疾患，练练血管操可以有效的锻炼下肢血管，促进新陈代谢和血液的微循环，尤其对于糖尿病患者和"三高"人士，效果非常明显。

1、勾脚尖

平躺，双脚伸直并拢，脚尖一蹦一放连做两分钟，每天可以重复15-20分钟，这样可以促进血管活性，供给血管氧气，从而加快体内毒害物质的排放。

2、轻缓的下蹲动作

站在地上，保持站立姿势，两腿分开，与肩同宽，然后双手抬平放在身前，双手平伸下蹲。每日3-4次，这个动作可以促进淋巴系统排毒，降低胆固醇，改善血脂水平的同时还可以防止动脉硬化的发生。