久坐、缺乏运动，对于很多朋友，28岁的年龄，可能已经拥有了48岁的脊柱。如何预防颈椎病、腰椎病的威胁呢？
以下介绍两个滚背的动作，来给脊椎做个“按摩”。
1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚不用越过头，多做几下后再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。要看自己身体状况，做不到不能太勉强。
滚背法能够矫正脊柱、刺激背部穴位，能够治疗颈椎病、胸椎病、腰椎病，还能解决数十种和脊柱相关的慢性病！
基于每个人身体状况不同，年纪太大或身体太弱的朋友们，并不适宜此方法。
