膝关节响是“求救”信号 与身体内一种物质有关
气温每下降10度 关节液就增加一个粘稠度
专家教您三个方法科学护膝
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听懂膝关节的响声
中老年朋友的身体可能会出现这样一种情况：走路或蹲起时膝关节会咯吱咯吱响，很多人并不在意，认为只是膝关节响，并没有影响到日常正常的吃喝，以为忍一忍就过去了，本期权威专家陈主任就接诊过这样的病案，患者起初只是膝盖有响声，并没有理会，但谁知疼痛难忍，愈演愈烈，最终无法走路，只能卧床，生活不能自理，等同于“瘫痪”！您知道吗？膝关节的响声是在向您发出“求救”信号！
自测膝关节的响声：扶髌屈伸膝关节，手放膝盖进行屈腿、伸腿的动作，检查膝关节是否有响声。
膝关节响声分病理性和生理性：
1、生理性响声：响声清脆，单一不重复。这是由于当关节受到牵拉或屈折时，相当于扩大了关节腔，使得关节腔内压力继续下降，导致溶解在关节滑液中的气体析出，形成微小气泡，这些微小气泡又会彼此融合形成一个较大的气泡，气泡破裂或者与关节滑液一起发生震动，从而发出清脆的响声。
2、病理性响声：膝关节嘎嘎响，并伴随酸胀，疼痛等症状。这种响声是关节内或关节周围各种病理因素导致的关节运动过程中出现的机械性紊乱症状。
权威专家提示：膝关节生理性的响声是关节和关节，骨头和骨头之间有一定缝隙，加上韧带包绕造成，没有疼痛不用过度担心，但若膝盖内翻同时伴有嘎嘎响和疼痛，建议尽早去医院拍站立位CT确诊，不可掉以轻心！
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关节响，与身体内一种物质有关！
关节响与关节液有关：关节液是透明油状物质，储存在膑上囊里，起着润滑、滋润膝关节的作用，随着年龄增加，关节液分泌逐渐变少。
影响关节液分泌的因素：
1、是否保暖：膝盖长期裸露受凉，寒气会影响关节液的分泌，让关节变得脆弱。
2、运动多少：运动量过少或长时间不运动，关节液储藏在关节囊或关节里，润滑作用减弱。
权威专家提示：气温每下降10度，关节液就增加一个粘稠度。此外，运动量过大也不利于膝关节的保护，合理运动为宜，运动前需做好热身准备。
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如何保护膝关节？
1、摇头摆尾法：身体半蹲，上半身左右摆动，使身体每个关节都得到舒展和运动。
权威专家提示：练习时，身体重心越低越好，但老年人要适度而为，初次练习时慢慢摇摆，幅度不宜过大。
2、游泳和散步：水中运动：水具有浮力，可以减轻体重对于关节的负荷，同时水具有阻力，有利于肌肉的锻炼。慢走：缓慢步行是一项简单实用的运动形式，有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩。
3、避免长时间下蹲：因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
