芡实莲子扁豆粥
芡实10克，莲子6克，扁豆6克，粳米30克。芡实，莲子用水泡几个小时，莲子去心，锅里加水，放材料，炖至莲子、芡实熟烂，粥粘稠。
作用：芡实固肾涩精，补脾止泄，利湿健中；扁豆健脾化湿，可治脾虚泄泻，带下，暑湿吐泻等；莲子补肾固精，补脾止泻。三种都是健脾祛湿食材，一起煮粥食用，更容易消化吸收，功效更佳。
赤小豆薏米芡实粥
等量的赤小豆，薏米，芡实。薏米用小火炒至微黄，芡实和赤小豆用水泡几个小时，材料一起放到砂锅里，加水大火煮开，继续用小火煮至熟软。
作用：赤小豆的祛湿功效会比红豆更好，薏米健脾化湿，炒过之后效果更佳，加入芡实后，令祛湿效果升级。
参芪薏米扁豆粥
黄芪15克、党参15克、薏米60克，扁豆5克，红枣5颗，大米100克。薏米和扁豆用小火炒至微黄，再与其他的材料一起放到锅里，加水煮成粥。
作用：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，此粥可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。
2、体内有湿气怎么祛湿用花椒水泡脚
泡脚是一种非常好的祛邪气的方法，对于湿气比较重的人来说，在泡脚水里放些花椒，祛湿气的效果会更好，先把花椒微煮或者先泡一下，然后水温要稍高一点，水要超过脚踝，泡差不多20分钟就够了，坚持泡一个星期，身体会有明显好转。
平时注意保暖
不保暖的话寒气进入体内，导致身体越来越寒，各种邪气内生影响健康，湿气重的人平时要注意身体的保暖，尤其是女性不要一味的追求时尚和骨感美，冷的时候就多穿点千万不要着凉，同时，少吃生冷的食物，多吃些温性的东西，健康生活习惯对去体内的湿气有很大的帮助。
适量增加运动
身体里湿气越重的人，越懒越不愿意运动，而越不愿意动，湿气则会更猖狂，进而陷入一个恶性循环中，让身体充分的活动起来，每周3-4次锻炼，每次约40分钟左右，坚持运动下去，会感受到显著的效果，运动对于祛湿气，真的很重要。
隔三差五吃祛湿食物
生活中具有祛湿作用的食物是有很多的，如芡实、扁豆、冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米、鲤鱼等等，如果觉得身体里的湿气已经很严重了，可以隔三差五的吃一些祛湿的食物，平时要注意健康的饮食习惯，三餐规律，不要暴饮暴食，不要吃太凉和太油腻的东西，这些都不利于祛湿。
