睡眠，一个能恢复人体机能的重要过程。而优质的失眠，能驱赶疲劳、增强免疫，对衰老、细胞受损有预防作用。反之，不好的睡眠就会带来反效果，一般表现为面容憔悴，消瘦、衰老加速，还容易患上心血管、消化道疾病等。经常失眠，如果不好好调理，身体迟早会“拖垮”，害的还是自己!
失眠的危害到底有哪些?
生活中不少人每天都是与失眠做伴的，长时间失眠对自己的身体健康和精神状态将有极大的危害与影响，因此不可不防。长期失眠还会引起健忘症，造成习惯性脱发，产生抑郁症，引发睡眠呼吸暂停综合症，心脑血管疾病更严重的是癌症悄然而至。
人要是长期得不到很好的睡眠，身体素质和免疫力都会下降，而且皮肤的新陈代谢也会受到影响，皮肤就会出现一些疾病，甚至还会出现过早衰老等现象。要想睡得好，食物不可少。这些食物助你睡个好觉。
从中医角度来说，百合花，味甘微苦，性平，入心、肺经，有润肺止咳、清心安神之功，有助于防治失眠多梦、精神抑郁等问题。主要用于阴虚有热的失眠。
酸枣仁具有养心补肝，安心安神的功效，在很多医学还不发达的地区，仍然保留着用酸枣仁缓解失眠症状的方法，而且这个方法不需要花很多钱，操作也特别简单。首先抓一把酸仁枣研磨成粉，然后用水煎服。每天喝上一杯，能够很好的缓解失眠的情况，起到安神的作用。
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞机能，起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
菊花泡茶是凝神静气的良方，很多时候人们失眠主要是由于精神压力大，焦虑不安所致。而菊花茶具有一定的镇静作用，正好可以放松神经，缓解压力，有效促进人体睡眠。因此在睡前偷偷喝一杯，可舒缓心情，然后就能轻松入睡。
