俗话说“饭后百步走，活到九十九”，尤其是老人都喜欢饭后出门散步消食，不要小看走路这一个简单的动作，每天有持续超过三十分钟的步行可以锻炼身体的多个器官。
世界卫生组织认为，走路是最好的运动，由于它基本不受时间地点的任何限制。但是走路也是要讲方法的，不能随便乱走，我们要了解到一些常见的误区，避免出现负面影响，选择最正确的走路方式，才能让我们的身体变的更健壮。那么走路锻炼的误区都有哪些呢？
1、常见的走路误区：饭后不宜马上散步
晚饭后散步是很多人都会做的事情，工作了一天，晚饭后散步去放松一下，对身体大有好处，但是饭后不宜马上行走。
因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，然后会与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出。进食后马上站起来走路，会给胃突然增加许多紧张因素，破坏正常的工作程序，要学会有序的慢走。
2、常见的走路误区：走路姿势错误
有些身体肥胖的老年人，走路时挺着肚子、或者背着手、弯着腰等等，这些歪七扭八的走路姿势在街头很常见。但这样散步非但不能健身，反而影响骨骼健康。
背手走路特别容易失去平衡，腰背不直易导致肩颈酸痛。而挺着肚子和大幅甩动手臂则会越走越累，越走越慢。
走路正确的姿势应该是：抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直，收腹且身体重心稍向前移，上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。
3、常见的走路误区：走路的距离太远
任何事情讲的都是“适度”，有些老人每天拼了命的要走两万步，结果没坚持几天膝盖就受不了，去医院体检查才发生是得了“膝关节骨性关节炎”。
适当的、合理的运动会强身健体，但是过度运动却会对身体造成伤害，尤其是对膝关节的损伤很严重。如长时间的持续行走、跑步，频繁攀爬运动等都是对膝关节的折磨。
尤其是很多老年朋友不结合自身情况，由于过度运动，本该是强身健体的好事却对关节造成了不必要的损伤。
4、常见的走路误区：走路速度太快
散步有人习惯慢慢溜达，有人习惯快步走，但是速度太快，很容易造成关节损害。而且快步的走路锻炼也不是适合所有人的，比如有明显下肢关节疾病，大病初愈者或者存在脑血管疾病的人，应该选择更温和的锻炼方面，比如慢走、太极等。
各位朋友，你有每天散步健身的习惯吗？你觉得每天走路多少步是合适的选择？
