心轮是身体上第四个能量中心，一旦心轮受阻，人会变得占有欲强，相互依赖，可能造成与人关系失调，或是因为担心遭到拒绝而自我封闭。
刺激心轮可以再次开启心灵，治愈从前的伤痛，可以学会无条件去爱，和他人建立健康的关系。
俯卧，手掌压地在肩膀的正下方
张开手指，弯曲肘部向身体靠拢，在垫子上放松下巴
吸气，启动手臂，手掌和脚用力推压地面抬起胸腔、臀部和大腿离开垫子
抬起尾骨减缓下背部的压力，腹部内收靠向脊柱，启动核心
直视前方，放松脖子
向前推胸腔时，收回肩膀，降低背部
出体式时，呼气，慢慢降下身体到垫子上，回到俯卧的状态
屈膝，仰卧，双脚在地上
吸气略微上提骨盘离地，掌心朝下，双手滑动塞到臀部下方
臀部落在手上放松，小臂和手肘靠近体侧
吸气，小臂和手肘压地，肩胛骨推入背部
吸气，上提躯干上端，头部离地
然后将头后部落地，下颌闭合
双腿绞盘，手抓大脚趾
保持大约30秒，吸气，躯干落回地面，大腿靠近胸腔，挤压
3、树式
山式站立，伸展脚趾，脚跟踩实地面，启动大腿肌肉
提起髋部前侧，吸气，上提胸腔
呼气，肩峰下沉，目光注视前方
双手撑髋部两侧，提起右脚放在左大腿内侧，放松身体
最大可能打开右大腿向外，保持骨盆两侧平行、中正
双膝着地，上半身挺直，双膝与臀部同宽。卷起脚趾保持平稳
吸气，手掌来到骶骨，呼气，手掌按向臀部，向前推臀部，抬起胸部
从弯曲后背开始，喉咙处开始延长
如果感觉良好，伸展双手触碰到脚的顶部，肩胛骨内收
保持3 - 5次深呼吸。
收回手掌来到骶骨，帮助抬起后背
迈开双膝，坐在脚跟上，休息几秒钟
从下犬式开始，单腿上抬，身躯向后翻转
左脚踩实地板，右脚前脚掌踩地
左手掌压地指尖朝外，右手臂伸直向后延伸
保持胸腔上提，左脚掌用力踩地，大腿肌肉上提
