相信不少的健身者都在追求更加粗壮有型的手臂，虽然粗胳膊不是完美体型的标配，但也算是最重要的条件之中的一个。当你拥有了宽阔的背部，极具线条感刀刻般的腹部，圆润饱满的胸部，像南瓜般外翻的肩部后，怎么能让你的手臂落后呢?而富有分离度和体积的手臂只练肱二头肌是远远不够的，因为肱三头肌才是决定手臂形态的关键。我们熟知喜爱的巨石强森，他的手臂也是俘获粉丝的绝杀技。
之所以说肱三头肌决定体积，是因为肱三头肌占手臂整体肌群的2/3。三头肌顾名思义，分别是三头肌外侧头，三头肌长头和三头肌中间头。那么三头肌都有哪些功能呢?最被人知晓的是伸展肘关节。此外肱三头肌还有分别是伸肩，肩内收和肩外旋的作用，因为三头肌长头附着于肩胛骨上。因此，当你知道三头肌的运动原理，如果想锻炼起来自然也就简单了很多，复合的多关节参与动作和孤立动作都要做。
上斜臂屈伸
