很多仁都有便秘的情况，包括老人、小孩、孕妇等，这三类人群是若是群体，要是患上便秘的症状，比较难调理。不能随便吃药，或是做什么运动来促进肠道蠕动，唯一比较可行的办法就是通过食疗法，来缓解便秘。跟着51养生网小编了解一下吧。
食疗自古以来都是比较安全可靠的一种治疗症状的方法，对于这三类人群的便秘，特别老年人群，中医给出两个食疗方子。
1.百合蜂蜜饮
做法：取百合50克，蜂蜜、白糖各适量。将百合加水煮烂，与白糖、蜂蜜调匀服用。
作用：此方具有温阳润肠的作用，常用于治疗阳虚便秘所致的大便干结、腰酸肢冷等症。
2.火麻油+蜂蜜
做法：取火麻油1勺，原生蜂蜜1勺（杜绝混合型蜂蜜），取温水适量，将两者搅拌均匀饮用。
作用：火麻油含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。
老人平时生活该什么做呢？
1.饮食上有讲究
不要常吃精细食物，平时可以跟精粮搭配食用。常见的粗粮有：小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类，黄豆、绿豆、碗豆等豆类，芋头、红薯、马铃薯等。
2.室外活动
没事情多出去走走，平时可以找一些适龄的朋友一起跳跳舞，爬爬山，饭后一小时左右可以在家附近散散步，加速肠道蠕动，促进消化，缓解便秘。
3.即使不口渴，也要适当的饮用水，促进排毒。
