大众微健康
2018-05-31 17:57
立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是肝脏。如果说人体是一家不停运转的工厂，那么肝脏就是其“化工处理厂”，夜以继日承担着身体的代谢和解毒工作。要想长寿，一定要保护好干燥，然而，现代人生活习惯不注意，正在一点点剥夺着肝脏原本的排毒能力，尤其是以下4个习惯，损害肝脏没商量。
1、吃太饱
美国《细胞代谢》杂志刊登的一项研究发现，每顿吃得太饱，超过我们每餐的能量需求，食物中的脂肪会被肝吸收，增加肝脏中这两种分子的负担，无法正常燃烧和储存能量，时间长了，导致体内能量储存与消耗的失衡，进而引发炎症、肝脏损伤，最终导致死亡。
2、喝酒
酒精对肝脏的伤害是直接的 , 长期喝酒的男人 , 容易发生酒精性脂肪肝。如果不及时治疗 , 很容易发展成肝硬化 , 甚至肝癌。所以长期喝酒 , 不是好习惯。另外，滥用药物也伤肝。
3、熬夜
熬夜最容易导致肝病，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
4、发怒
中医认为，怒伤肝，因为肝有升发透泄功能，主管全身气机的舒畅条达。怒则气机郁滞不通，不通则百病始生。临床上，头痛、眩晕、耳鸣、烦躁、失眠、精神恍惚等症状屡见。大怒还会直接损害肝实质，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。
要想长寿，一定要泻肝火，医生推荐1茶1穴1动作，很管用
1、1茶——柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2、1穴位——太冲穴
太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。
具体位置：太冲穴位于人体足背上，在足背侧沿足大趾、次趾夹缝向上移，在足背大约上1/3的地方可以摸到一个关节，这个部位前的凹陷处就是太冲穴。
3、1动作——蝴蝶式运动
蝴蝶式对拉伸腿部的经络，特别是肝经很好，不仅对疏肝理气很好，也可以加快盆腔的血流量，对久坐的女性非常好。长期坚持下来，就可以让你不再肝火旺盛，且能养肝护肝了。
具体方法：坐姿，屁股下方可以垫一块薄薄的毯子。然后双腿弯曲，脚心相对，脚跟往会阴部靠，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，背部要挺直，双膝有节奏地上下振动。每天10分钟。
参考书籍 现代肝脏病学
图片来自网络
