资料图。 在浙江杭州，这件房间里所有的奖牌都是属于李亮的。如果你想问我，李亮是哪位国家运动员的话，我只能回答你，李亮只是一名普通的城管。
李亮从13年开始接触跑步，然后14年正式加入跑马拉松的大军。
李亮参加过国内外20多场马拉松，18年在首尔马拉松赛场上更是跑出三小时零二分的最好成绩。
而几年前的李亮还只是个连动一小步都觉得累的200斤汉子，究竟为何会决定减肥，完成如今这般华丽转变呢？
李亮称：自己以前的话非常胖，当时快到两百斤了，各方面的情况也不是很好，越胖越不想动，甚至到我们单位我去献血，医院直接告诉我我的血液不合格不收，这个也是一个非常大的打击，还有当时说想要生老二，所以决定减肥。
在有了生二胎的想法之后，李亮选择跑马拉松减肥健身，从原本的将近200斤到160斤，如今更是瘦到了140斤。李亮通过跑马拉松不仅瘦了60斤，也让自己的身体状态越来越好，在马拉松这项运动中也收获了很多。
可能很多人会有疑问，生二胎为什么连男性也需要减肥呢？其实，生孩子不仅需要女性维护好自己的身体状态，男性也需要调整自己的身体状态。备孕过程中过度肥胖的身材会造成自然生育能力下降，而且也会对辅助生殖技术助孕造成一定的影响。
主要表现在：勃起功能障碍；精液参数异常；生殖内分泌异常；降低试管婴儿的成功率。
那么，男性备孕需要注意些什么呢？
第一，身材肥胖的男性最好通过运动减肥，把体重控制在合理的范围内，保持充沛的精力和活力。
第二，饮食调理，注意营养均衡。多吃水果和蔬菜，补充叶酸，可防止宝宝先天性神经系统发育异常。
第三，减少生活和工作中的压力，使自己处在一个轻松的环境下，避免加班、熬夜，注意休息。
第四，避免热水浴、桑拿及紧身衣，睾丸过热会降低生育能力。
第五，吸烟酗酒等都会对精子质量造成不良影响，需提前半年戒烟戒酒，避免造成精子数量减少及精子畸形，保证精子的活力。
第六，备孕期间一定要及时做各种常规检查，例如精液常规检查、泌尿生殖系统检查、性传播疾病检查等，保证身体状态一切都好。
第七，避免长时间骑自行车，而且要穿戴好防护工具。
第八，可以多吃含锌的食物以及补充蛋白质和维生素，增强精子活力。
备孕不仅仅是女性需要做的功课，男性也是如此，希望爸爸们坚持运动锻炼，早日戒烟戒酒，多吃对增强精子活力有益的食物，少食烧烤、咖啡、啤酒、奶茶、油炸食物等对身体造成不良影响的食物。男性积极做好备孕工作，有利于妈妈们顺利怀孕，让准爸爸妈妈们早日迎来可爱的宝宝。
（父母堂）
