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一言不合就劈腿的小哥
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“劈腿”，在瑜伽叫做
神猴式
伸展大腿、腿筋、腹股沟，刺激腹部器官。这个优美的姿势有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部的疾病。它增强臀部肌肉，保持腿部健康。
神猴式的9个初级热身体式
（每个动作保持8-10次呼吸，左右重复）
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热身结束后
循序渐进进入神猴式
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用瑜伽砖进入神猴式的4种方式
1.半神猴式
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右腿膝盖弯曲，左腿往前伸直。
右膝盖对齐髋部，左脚回勾。
双手放在瑜伽砖上，瑜伽砖在小腿两侧。
保持1-2分钟。
主要拉伸前腿的后侧。
2.低位弓步
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从上一个体式，重心向前移动，右脚踩地。
左膝盖弯曲，两个砖块在大腿两侧，一个砖块在右大腿下方。
保持1-2分钟。
主要拉伸髋部和后腿前侧
3.接近神猴式
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左腿往前伸直，右腿伸直，砖块在左臀部下方。
髋部摆正，双手向上延展。
保持1分钟。
4.大腿接近地面
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把砖块拿开，髋部摆正，双手在髋部两侧撑地。
如果需要，在双手下方垫个瑜伽砖。
保持1分钟。然后换边重复4个练习。
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