高血压最重要的是避开“糖”和“盐”！
糖和盐未必就是咸和甜，要特别注意隐藏在日常食物里的“糖”和“盐”！！！
1.“盐”当然不用说，高血压最基本的就是限制每日食盐的摄入。
世界卫生组织建议:一般人群每日食盐量为6—8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。
盐，就是我们常说的氯化钠。
每个食物上都有标注的氯化钠含量。
咸菜、酱油、咸肉、咸鱼，这些当然要避免。
更加重要的是，请记住！不是咸的东西才高钠。
高钠的食物还包括：方便面、话梅、味精、火腿肠、罐头食品！
2.“糖”类食物
一些含糖量丰富的高血压病人应该少吃或者不吃，这类食物中含有大量的糖分，会导致病人血糖快速飙升，不仅可能诱发糖尿病，而且高糖引起的体重增加，也是高血压的不利因素！
冰激凌、汽水饮料、糖果 、巧克力自然不用说。
有人认为吃水果健康，多吃点也没有事，其实水果里的糖分高的吓人！
最高糖水果：
香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、榴莲、哈密瓜等，都要控制量！
而每百克含糖量在10克以下的青梅、橘子、橙子、柠檬、葡萄、猕猴桃、草莓等，虽然有些口感上也很甜，但是升糖指数不高，可以选用！
淀粉类食物：
比如米饭、烧饼、馒头，这些一点都不甜，但是升糖指数却非常吓人。
不仅要控制量，还要尽可能选择粗粮，高粱、玉米、燕麦等，都是更好的选择。
