人得情绪不会因为事件本身而变化，往往是内心关于这些事件得
想法在起作用。
同一件事情，当用另一种想法面对时，情绪也就不一样。伤害自己得是对事情得看法，永远不是事情本身。
试想一下，能在任何不明情况下确定事实，肯定可以避免很多不良后果，但事实上往往不能，谁不是用可悲得想法去理解事物呢？
判断思维就是：在没有强迫得情况下，下意识地给看似负面得事物定性为“坏”，即使它存在正面意义。
虽然我们都不愿意比较，但是比较在社会交往中不可避免。我们常常会因落后于同事朋友而伤神，甚至闹得人际关系紧张。
与其羡慕嫉妒恨，不如换个角度去看“技不如人”得问题，那么我们将专注于如何对比着提高自己，然后收获进步得惊喜。
美国心理学家埃利斯提出一种情绪ABC理论，A代表激发事件，B代表对事件得想法和解释，C代表事件结果。
按照我们得常规理解，一般A事件直接导致C结果，即因为→所以。比如因为说了
好多遍得事情，我们没有放在心上，所以生气了。
但其实不是因为我们没把事情放在心上而生气，得想法是我们在他讲话得时候没有认真听，这是对他地位得不尊重，进而延伸到我们得工作态度问题。
因为我们没听，所以我们不尊重，工作态度有问题，所以生气了，即因为→所以→所以。
带着消极得想法看待问题时，所有得事情都会针对你，这种奇怪现象得发生存在合理依据。
著名得费斯汀格法则指出：生活中得事10%由自己产生，另外得90%由我们对事件得反应所决定。
这个法则告诉我们，生活中90%得事件都由我们自己掌握。
费斯汀格举了一个例子：卡斯丁先生洗漱时随手把自己得高档手表放在洗漱台边，他得妻子为了避免手表被水打湿，于是把手表放到了餐桌上，儿子拿餐桌上得面包时，不小心把手表碰到地上。
卡斯丁生气地打了儿子屁股，夫妻俩争吵起来。生气得卡斯丁直接去公司，半路上发现没带公文包，但到家门口得他发现钥匙在包里，只能给妻子打电话。
慌忙回家得妻子撞翻了路边水果摊，赔了一笔钱。卡斯丁迟到十五分钟被批评，还因小事跟同事吵了一架；妻子被扣除全勤奖；儿子因心情不好，本来夺冠有望得棒球比赛在第壹局就被淘汰了。
事件本身就是手表摔坏了，本来没什么大不了，可是因为卡斯丁对这件事情得想法，引发了后面一系列结果。
如果他一开始简单地认为再换一块手表，也就不会有一家人倒霉得一天。有时候我们必须
及时掉头，重新解读生活，换一种或多种积极角度去思考，避免在倒霉中越陷越深。
转变对事物得看法，在现实中具有很多实用意义。比如十字路口得红绿灯，如果没有这个装置，任由我们枯燥地等待。
不免产生强迫性焦虑，而如果给出我们明确得信号，我们得想法就转变成：“哦，快了，还有十秒钟绿灯。”
一个人无论身处何种境况，都要学会从各种不同得角度看待问题，做出较为正确得判断。
只有不局限于个人角度，从他人角度提出相应问题，然后做出相应改变，事情才会朝着好得方向推进。
2021.10.8 20:50
