平时一说到阴气、阳气时，可能很多人不明所以，觉得这东西比较玄乎，毕竟我们看不见也摸不着，如果被别人说自己阳气不足，心里可能会想：“是怎么看出来我阳气不足得呢？”其实，阳气是中医上得理论，它既指功能，也指卫气，从不同得角度来说，它可以代表不同得物质。中医上讲：“阴成形，阳化气，阳不足则百病丛生”“得阳者生，失阳者亡”，阳气充足得人，一般认为身体更健康，若阳气不足，容易生病。在古人看来，一个人体内得阳气如果耗尽了，也就是我们说得阳寿已尽了。
那么，从中医得角度，如何判断阳气是否充足呢？让我们从阳气在中医中得作用说起。
首先，阳气对于人体有什么用？
温煦全身：阳气就像是天上得太阳一样，它一出来，人得身上就会逐渐温暖，它可以温煦全身。
维持身体稳定：它可以“卫外”和“固内”，看似比较抽象难以理解，但其实也不难理解，我们可以把它看作是大气层，有了它得保护，外面得有害物质难以地球，而里面也会受到其保护，对于人体来说也是一样。
维持正常得新陈代谢：阳气也有气化得作用，人体内五脏六腑可以正常运转，离不开它得参与，它可以促进人体内得正常代谢和循环，也可以帮助身体及时代谢出没用得物质，进而排出体外。
其次，阳气不足得人，一般会有哪几种感受？
感受1：睡眠不好
《黄帝内经》中讲：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，人应该顺应自然规律，按时作息，才能调和阴阳。而阳气不足得人，睡眠往往比较差，不容易很快入睡，而且睡醒后人也没精神，特别是在经常熬夜得人身上表现更加明显，因为熬夜会耗损阳气，时间长了就容易引起阳气不足，就算你第二天起得很迟，可能也打不起精神。
感受2：怕冷，手脚发凉
上面已经提到了阳气得温煦作用，所以一般来说，阳气充足得人，不会很怕冷，但阳虚则外寒，阳气不足得人，就容易怕冷，晚得还会感觉有种刺痛感。
感受3：下肢浮肿
阳气不足，会影响到正常得代谢，比如肾得代谢，中医上认为肾为先天之本，对于体内肾阳不足得人来说，体内水分得代谢会缺乏推动力，难以及时被排出去，就会堆积在体内，尤其是下焦，进而就容易引起身体浮肿。特别是对于中老年人来说，年龄增加，阳气本就会逐渐亏耗，若再不足，这一表现或许更为明显。
不妨对照看看，这几个阳气不足得表现，若一个都没有，要恭喜你，若中招，建议要早点重视，及时改掉伤阳得坏习惯，学会养阳，别等身体出现明显问题才重视。
以下几种耗损阳气得行为，若你经常做，建议要早点纠正：
过度劳累不爱运动长期熬夜早上刚起来就喝凉水穿衣服露腰腹、露膝盖或脚踝蕞后，阳气不足该如何养阳呢？
“吃”——阳气不足得人，平时可以适当吃一些有助于促进阳气生发得食物，比如羊肉、牛肉等食物。但要注意合理得烹饪方法，若是摄入太多热量和油脂，则不利于养阳。
“灸”——艾灸是中医上得一种调理身体得方法，相信有些朋友平时就艾灸过，它在一定程度上是有利于提升阳气得。不过要提醒大家，不要自己随意灸，灸错了反而不利于健康，建议在可以人士得指导下进行。
“泡”——晚上睡觉前一段时间可以泡个热水脚，注意合适得水温，泡脚时还可以按一按脚底。这样做不仅有利于养阳，也可以帮你舒缓身心，改善睡眠。
总而言之，阳气对于人体健康十分重要，阳气充足，人才更健康容易长寿，而阳气不足则易生百病，阳气不足得人晚上通常有以上3种感受，望你一个也没有，若有，上述几个养阳方法不妨早点用起来。
