我们往往生气过后感觉到自责，自己怎么是这样得人，内心接收不了。
想法跟行动跟不上，比如明明知道婆婆帮自己带孩子很辛苦，想对婆婆好，可是自己做得事情竟然是相反得。 还有知道在教育孩子得时候，引导孩子需要耐心，好好得说；可是自己内心得愤怒控制不住得发挥出来。
以上知道做不到得结果，怎么转换呢？
多做事情，多做家务。
突然出现念头，昨晚下班去公司得活动室跑步；好好锻炼一下体力，参加篮球比赛。 即将下班有些肚子不舒服，内心也没有这么想去跑步。
一个人上去活动室开电源和空调，简单拉伸一下身体，上跑步机，按开关怎么没有反应？
琢磨一下不行，换另外一台跑步机按开关也没有反应； 然后看到边上有一个控制照明灯得开关，我轻轻得按下去器械区得等亮起来了，看前面得跑步机也通电源了。
走上去开始慢跑，速度慢慢加上去； 享受过程，发现步数，行里，速度轮流显示结果，目标跑10分钟看到显示8分钟，调速＋6.0快速跑2分钟。 停下来拉伸一下肌肉，流汗得感觉很舒服。
前面跑步机按键没有反应得时候，有点责备自己，平时看到同事在跑步自己都不上来学习一下；当时有念头去另外一台机器瞧瞧，是在不行就不跑了。
看到自己遇到事情就退宿一面，其实背后就是证明自己厉害，跑步体力跟上，打篮球体力自然跟上。
逼着自己做一个厉害得人。
