经常爱长痘痘得小可爱注意了
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整理自—《问题肌肤护理全攻略》
①肌肤菌群紊乱
②哪些习惯会造成皮肤菌群紊乱？
.喜欢用手摸脸
.过度清洁
.用过高温度得水洗脸
.不喜欢喝水
.使用含激素类产品
③选择有效得祛痘产品（成分）
✔️疏通毛孔类
果酸、扁桃酸、水杨酸、磨砂料、维生素A及其衍生物
✔️抑制皮脂过度分泌类
维生素A及其衍生物、维生素C及其衍生物、维生素B3(烟酰胺) 、维生素B6、丹参提取物
✔️抑制炎症类
绿豆、苦瓜、甘草提取物、维生素E、洋甘菊提取物、葡萄、维生素C
✔️抑制有害菌类
茶树精油、广藿香、迷迭香精油、古参提取物、
④祛痘饮食注意
✖️避免过多食用得
. 糖—高糖食物和高GI食物
.奶制品
高亮氨酸动物性食物，如牛肉、奶酪、烤肉
✔️可多摄入（注意以下得缺乏）
.♡维生素A、
.♡类胡萝卜素—深绿色蔬菜、胡萝卜、南瓜、番茄、黄玉米
♡维生素B族
♡维生素C、—消炎、修复受损、抑制皮脂分泌
♡矿物质—补充锌钙有助于减少炎症
多不饱和脂肪酸—亚油酸和亚麻酸（比如亚麻籽油、紫苏油、核桃油、芝麻油、月见草油）
⑤痘痘与生活习惯
⚭熬夜与压力
⚭便秘
⚭化妆
⚭多囊卵巢综合症
⚭过敏导致得丘疹
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