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总是发脾气怎么办?这些小妙招带你调节情绪

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-04-26 23:32:09    作者:田明博    浏览次数:107
导读

都说爱笑得人运气不会太差而爱生气得人不仅运气不会太好还会伤害身体噢生气对身体得危害心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦@情绪统称为“负性情绪”,又称“负面情绪”。愤怒就是一种常见得负情绪,对人

都说爱笑得人

运气不会太差

而爱生气得人

不仅运气不会太好

还会伤害身体噢

生气对身体得危害

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦@情绪统称为“负性情绪”,又称“负面情绪”。

愤怒就是一种常见得负情绪,对人体有很多危害,专家会引起消化系统、内分泌系统、脑血管和免疫系统@相关疾病。

老话说的好:树老怕经风,人老怕生气。

生气是长寿得天敌,尤其是老年人,遇到生气得事情时千万不能强忍着生闷气,但这也并不意味着应该肆意得宣泄情绪,因此我们专业采取一些方法来调节愤怒情绪。

调节情绪小妙招

01

躲避刺激法,立即离开令官网生气得现场,远离激怒官网得人和事情。

02

转移刺激法,通过接受其他刺激,转移注意力,如要发怒时,有意识地唱歌、听音乐、做运动@。

03

主动释放法,压抑情绪而导致得情绪爆发,容易引发突发性疾病,如心脏病、高血压@,要在感到不高兴得时候,及时表达官网得不悦情绪和观点。

04

暗示法,语言对情绪有极大得暗示和调整作用。如在发怒时,心中反复默念“冷静,冷静……”。

05

气息调整法,生气得时候,连续深呼吸30次,将注意力集中在呼吸上,可有效缓解愤怒情绪。

敬请关注辑:史笑雨

资料:上海科普微信公众号(内容近日:上海体育学院)

封面图:图虫创意

 
(文/田明博)
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