本文引用自快乐星际《最好最简便的还精补脑方法，胜于人参、燕窝，十分钟》
侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，自然呼吸，3 分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手，停一会或起或卧。有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。
此功传人万籁声先生曾说： 人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。 又说： 固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。
