精神和肉体一起强大！
公众号ID：neonan01
腿部动作
1、负重弓箭步
主要训练部位：腿部肌群、核心肌群
▼
2、杠铃深蹲
主要训练部位：腿部肌群
▼
3、负重登山行走
主要训练部位：下肢肌群
▼
4、相扑式硬拉
主要训练部位：下肢肌群、腰腹、背部
▼
5、直腿硬拉
主要训练部位：股后侧肌群
▼
6、屈腿硬拉
主要训练部位：下肢肌群、腰腹、背部
▼
7、后侧硬拉
主要训练部位：下肢肌群
▼
8、坐姿腿屈伸
主要训练部位：股四头肌
▼
9、附身腿弯举
主要训练部位：股二头肌
▼
10、腿举
主要训练部位：下肢肌群
▼
11、跳箱子
主要训练部位：下肢肌群
▼
12、农夫行走
主要训练部位：腿部、核心、背部、手臂
▼
13、锤轮胎
主要训练部位：上肢肌群
▼
