固精的基础是养心静心，涵养真水 ，如果不能心里清净无色欲，那是无法固精的，前辈云：喝酒不醉为高妙，见色不乱称英雄，否则精虽未泄，但念头已动，精华为浊精，聚于精室为浴火煎熬，谈何固精。男人年轻人，只要你戒色保精2、3个月，如果身体没有大病的话，你脸色一定会变红润的，你就是不练功也这样，这是自然规律。而且我体会，会比戒色之前更有精力，体力，耐力，我头发也比原来变好了，发质变硬发亮，脸色变红润，气色更好，精神也饱满充沛，总之戒色是很好的事情。
固精要心无淫念方为清净，首先不见可欲则心不乱，非礼勿视，先不见可欲则心不乱，不停别人谈淫，不看女色类一切景象文字，则心里不会贸然生淫火，然后入境练功养足精气，数十日养精蓄锐积累自然精血旺盛，此时要非礼勿思，不想任何欲念，坚决的毅力，见到女色一闪而过，不去想她漂亮迷人在何处，总之，点滴不沾染，心清如镜，养精蓄锐。
如此精足血旺，则可修炼内功积精累气，内功秘密在于静，当然形体要放松，身体放松才能气血流畅，入静则内气产生，如此意守小腹丹田，渐渐丹田发热，咕咕肠鸣，放屁增多，逐渐内气旺盛，丹田充盈饱满则溢于外之经络，疏通周身经络，并且窜入内膜腾膜，滋养骨骼则敛气入骨，而成内壮神力。
我老师丘祖拳高人丁金平曾对我说：固精是基础，固精则精血足。养气则气血足血旺，疏通百脉。总之，没有毅力戒色练功就不要学内家拳，通过内功，站桩等一系列训练是肾气充盈，精足，气盛，神旺，打通任督二脉，生理机能功能大大改善，能治疗各种慢性疾病，效果特别显著。
关于肾精
武学上所指的精一般来说是指生殖之精（阴精），但一般来说就是指男性的精液和女性的精津。西医学对于精的认识是“两个馒头和一杯牛奶”的认识。他们研究认为精液由精子和精浆组成，其中精子占10%，其余为精浆。它除了含有水，果糖，蛋白质和脂肪外，还含有多种酶类和无机盐。精液中含有锌元素------有些男性，受到一些封建迷信的宣传，所以对于自己的精液特别重视。古人因为愚昧无知，所以有“一滴精，十滴血”“精尽人亡”之类的错与说法。一些性医学者甚至认为一次房事所排出的精液所含营养成分，吃上两个馒头或者喝上一杯牛奶就可以补足。
十年前，北京白云观遇到欧阳道长时，他说：年轻人最好不要练意守丹田小腹的功法，这种法使血气涌忌丹田，旺盛肾气，内功不经过这个，气脉也不能通畅。不过修这种法的人，一百个有九十九都过不去漏精这关，漏了以后，全身精气损失，所以内功管这叫溜骨髓两界关。翻上去是天堂，漏了是地狱。漏了之后，自己觉得很后悔，觉得自己只要下次再努力一点就过去了，所以下次再练，练完在漏，形成恶性循环，越练越漏，越漏越练，对自己自信心打击非常大。而且个人修炼体会，修炼时漏跟平常漏还是不一样的对身体损伤非常大。你看小孩，让他生淫他都不生。你不要看一些名家大师，比如田城阳，张苏辰，匡常修等等，或别人写的很成功的练功体会，比如悦殊斋主人范逸品的,《固守三宝，寿至天年》，陈大惠的《色青泛滥对现代人的伤害》，胡鑫博士的讲座等等，觉得他修炼的高，实际上写书的人都市有目的的，他要真能，自己造修成了，还拿有空写书？说到底就是一个名，一个利。他们练的都不是真传金丹大道.。很多大师也是这样，比如陈撄宁，张尚义，萧天石，胡博导，理论说得头头是道，你问他们自己成功了没？他们连真传都没有，修成了也是旁门左道，古人写的一些东西也是这样，说得冠冕堂皇，什么精关一闭个个长生，他说东说西，就是不告诉你怎么断淫，因为他们自己实际也不知道，就是说你练也不纯。
所谓聚精会神，就是说精足才有精神，精不足，神就不能凝聚，就会无精打采，精足才能神旺，一般人都能很长时间不漏，硬憋住就行，但是会憋出问题，比如：精液久滞留体内，会形成死精瘀滞，长期禁欲，可致“经血淤阻，宗筋失养”，从而可“萎弱不用”，长期禁欲引起“鳏夫综合症”，放纵则会促死，人的精血泄了，骨髓就丧失生化之源，所以，靠修炼达到身心的转化来逐渐化解才是正路，单纯禁欲不行，必须配合修炼，功法的修炼，才能生理带动心里共同进步，首先解决已经频繁，扫清心中浴火，无念入静来养气练气，不见可欲，非礼勿视。
用意守丹田，这本是武学内功的练法，有的道家流派却将这个守窍的方法当成丹方来练，玩光弄影，通周天，静坐孤修气转枯，和心斋的老道混一子，说过一个故事，他的师叔修北派已经马阴藏相，结果后来丹基崩了，下半生很惨，还有修炼伍柳丹法已做到任督二脉相通，小周天自然运行，阳精不泄达三年之久，忽然有一天，阳关不固，浊精从阳关奔逸而出，气上冲于脑，面红脑胀，牙齿肿胀，久久不能散去，后慢慢用纯粹的静功发财未出别的问题，运行小周天功夫者，运气顺督脉而上行，且血亦随气而上行，《黄帝内经》云：血之余气并走与上则大厥。此处所谓大厥，即后世中医所谓中风，卒中，亦即西医学所谓的脑血管之类，弄不好气血不能及时下降，则脑部必然充血，使血液循环受阻，便会得今日西医学所谓的脑血管意外，亦即通常所说的脑出血，脑溢血和脑血栓等症，须知，周天搬运，守窍搬运与真正大道的玄关一窍和真铅毫无关系。有人练小周天功法，开三关，通九窍，十数年专行此道。有一年夏天的一个早上，其外出晨练，忽然气从尾闾经玉枕而直冲泥丸，此公随即瘫痪在地，后虽经及时治疗，身体康复，但还是留下后遗症。至于禅定，静坐，的确有一定节流之效，调养神经，杨精养气，但周天三宝方面，未必比南无拳等功夫高明，枯坐蒲团，无济于事，所谓静坐孤修气转枯。
关于骨髓
练汞补丹田则元精满，真息息则元无足，练已止念则元神旺。玄关，真灵，真铅，见药，这些并非一般人所能参悟。然而填髓补髓和抗寒功夫的关系确实显而易知的。大家也许听过纣王敲骨剖孕妇”的故事。其中大意说纣王同妲己在鹿台上凭栏看朝歌积雪，见西门外行人跣足过河。“只见有一老人，跣足渡水，不甚惧冷，而行步且快。又有一少年人，亦跣足渡水，惧冷行缓，有惊怯之状。纣王在高处观之，尽得其态，问于妲己曰：‘怪哉！怪哉！有这等异事？你看那老者渡水，反不怕冷，行步且快。这少年的反怕冷，行步甚慢，这不是反其事了？’妲己曰：‘陛下不知，老者不甚怕冷，乃是少年父母精血正旺之时，交成胎，所秉甚厚，故精血充满，骨髓皆盈；虽至末年遇寒气，独不甚畏怯也。至若少年怕冷，乃是末年父母气血已衰，偶尔授精成孕，所秉甚薄，精血既亏，髓皆不满，虽是少年，形同老迈，故遇寒冷而先畏怯也。’”纣王为了验证妲己的论断，竟派侍驾官员将老少二民拿上鹿台敲骨验髓。“纣王命：‘将斧砍开二民胫骨，取来看验。’左右把老者、少者腿俱砍断，拿上台看，果然老者髓满，少者髓浅。”由内丹学的视角来分析这段故事，填髓强骨之术为丹道筑基功必不可少的修炼步骤。填髓强骨不仅是抗寒功的必要条件，而且也是同类阴阳男女双修丹法铸剑功的前提。吕祖《指玄篇》云：“二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫。分明不见人头落，暗里教君骨髓枯。”只这“骨髓枯”三字，便可知道强骨补髓对男女双修丹法是性命交关的筑基功要害。
关于性能量与肾气和人体生理机能的关系性量：
肾气是畅活气血，强骨实髓，聪耳补脑，滑利腰脊这些修炼成果的根本。肾精实满则骨髓填满骨髓，精血充盈则骨坚骨硬，肾气和生理机能见的决定性关系见于古中医典籍《黄帝内经—上古天真论》。从大家比较容易理解的肤浅的角度来看，性能量的生发大小与人体的发育阶段和发育水平密切相关。现在的人把酒当饮料纵饮无度，经常沉迷于慌乱地生活中（没有早睡早起清净的生活，经常夜生活嗨呸到半夜），乘着酒兴纵意房事，因过度色欲而耗竭精气，造成精气神的快速耗散。正是由于不懂得要保持旺盛的精气，经常过度使用精神，贪图一时的快意，充满妄念私心的浴火，生活全无规律，所以才到五十岁就衰老，上古的圣人经常教导他的人民，对一年四季中的各种病邪，要根据节气的变化而谨慎躲避，同时在思想上要安闲清静，不贪不求，使体内气血旺盛，精神内守，这样，疾病又怎么会侵袭你呢？所以那时的人都能心态安闲少欲望，心境安定不忧惧，形体劳动而不疲倦，真气从容而顺调，每个人都感到自己的愿望得到了满足，所以都能以自己所受用的食物为甘美 ，所穿着的衣服为舒适，所处的坏境为安乐，不因地位的尊贝尔羡慕嫉妒，这样的人民才称得是朴实。对这些朴实的人民来讲，嗜欲又怎能干扰他们的视听，淫乱邪论也不能扰乱他门的心态，无论是愚笨的，聪明的，或者是有才能的，能力差的，都能追求内心的安定，而不涉及于外物的获得或丧失，所以能符合养生之道。因此，年龄都超过一百岁，但行动不显衰老，人的青春活力是受肾气之生，长，盛。衰所左右，肾气即人的生命力。肾藏精，精之盛衰正好反映在人的性能力上，性机能是衡量人体总体技能水平的尺度和准绳。
研究者对苍蝇进行研究，发现雄性苍蝇在交配前的状态无论如何好，在性交活动后，都马上死亡。而它们的交配动作简单极了：雄性抱住雌性，生殖器插入，射精。连抽插动作都没有。说这样的动作所消耗的能量能致命，只能说是骇人听闻。一般苍蝇都是在完成变形后2—3天就交配，之后马上死亡。我们以控制苍蝇们的蛋白质（鲜鱼）的摄入量，即不喂鲜鱼来观察它们，发现苍蝇在没有充足的蛋白质的情况下，不发生交配行为，从而在15天的时间里，仍然没有雄性苍蝇死亡。之后我们给它们喂食鲜鱼后，不到24小时，苍蝇即发生交配行为，之后雄性苍蝇马上死亡。
在动物王国里，兽医常常关注着动物的性能量，像美国的职业骑牛比赛里的公牛，斗鸡、赛马、种马、种牛、斗牛和警犬。兽医做这些是为了不使它们失去性能量，那能使它们变得强壮并充满活力。
斗鸡既小巧又轻捷。养鸡人在鸡很小的时候就把它们拴在桩子上，其目的是不许它们与母鸡性交。因为如果他们失去了性能量，发育与斗志都会萎缩。这便是他们将鸡养至成年的方式。这些小动物从它们自己的种子里吸取能量而变得威猛。如果一只斗鸡进入了家禽的院子，那里有一只普通的家鸡（习惯于浪费起性能量），即便家鸡是斗鸡五倍的重量，斗鸡也能将其杀死。
赛马：也叫公驹（英文名词不同），因为它们的饲养者不许它们在没有完成发育时接触母马。这些马吸收自己的种子的能量并且这装饰着它，它们的毛发闪亮，并且外表使人难忘。养马者意识到马会因偶然勃起损失性能量。为避免此事，一银环被套在了马的阴茎上，因此马不会损失造精物质。
这是养马者间的大秘密。因为这些动物不在发育期失去性能量，它们变成了强悍的猛兽并使人建造了巨大的赛马场，在那里为了观看它们需要大量的钱财。而且，全世界上百万人注意着他们的最爱并在他们身上下赌注。
公牛：也在性能量上被关照着。人类根据它们的性能量估计它们的经济价值。这里我们将公牛分成四种：
1、 种牛 STALLION BULL ：每一个好的养牛者选择他最好的公牛来喂养并在牛厩里细心照料。当出现一个高质量的母牛时他便把公牛带出来与母牛交合。之后，公牛又被带回牛厩，因为这是用来繁殖的公牛，因而必须受到照看。在养牛界一个被广泛认识的事是：当一头公牛有许多母牛伴侣时，生下的牛崽会有缺陷，这作为性泛滥的后果。一个养牛者决不会让一头种牛被性能量的丢失给拖垮。
2、 2、种牛 STUD BULL：这是一种华丽的公牛，高质量且十分强壮。一头值上千美元。它被精心地照料，从来不被允许与母牛交合，而通过电子机械设备提炼出它的性能量，并且那些精液被卖往各个养牛者那里来繁殖小牛。这些精子能卖上千美元。这种牛被叫做“处女”牛，因为它们在完成发育前从来不被允许与母牛交合。这些公牛的精子有很高的价值，大约几千美元。兽医们知道，好的繁殖用的种子是从在发育期未浪费性能量的动物身上获得的。
3、 斗牛 FIGHTING BULL：专用来斗牛的牛，它在整个一生都不被允许失去性能量。当它显露在斗牛场的时候，一种不寻常的能量会被人欣赏。它不知疲倦，在整个斗牛场跑。为使它们变弱它的身体会被刺，但即使流血他也不觉疼痛，并且勇敢地对付斗牛士。任何一个去过斗牛场的，或在电视上看过斗牛的，一定注意到了牛的睾丸并未悬挂。一旦睾丸悬挂，便会有性退化，不论人还是牛都如此。这些斗牛有美妙的外表，超凡的敏捷。他们的毛发闪亮，每一只价值上千美元，在一只巨兽战斗之时，人们愿付任何代价来看它们像勇者般地死去。在背部插入利剑接近死亡时，性能量给了它们巨大的斗志因此公牛杀死了许多斗牛士，特别在 COLOMBIA， PEPE CASERES 和 PAQUIRRI。
警犬：
有经验的养犬者都知道，一旦警犬有了交配行为，它的嗅觉灵敏度就会大幅的下降，凡是交配过的警犬大丧失掉破案的能力，其原因就是性能量的损耗而导致灵性的降低。
在拳击运动中，每一位好教练强制给他的运动员一个90天的赛前准备，其间绝对禁止性生活，为了使他不失去性能量并拥有更强打击力。
在足球运动中，地方队要在郊外有3天的赛前准备为使他们不损失性能量。在1986年的足球赛（WORLD CHAMPIONSHIP）中，阿根廷队员有着最长的，一个季度的赛前准备，并取得了冠军。 歌唱家：尤其是高音歌唱家，在重大演出前很多天，禁止性生活，保养元气。歌唱家的高音域，需要很大的能量，也就是老百姓所说的底气。中医称为丹田气。高音域，需要丹田发音，也就是内家拳所说的虎豹雷音，发这种声音需要肾气的充足，丹田元气才充盈，音阶才能提上去，音质才好。很多高音歌唱家一旦元气丧失，身体衰败，high C要想完成就很难了。
精绝不是一杯牛奶两个馒头的营养那么简单。它里面隐藏最重要的生命能量，这种能量对于人体的生命健康及寿命有着举足轻重的地位和作用。那么精到底是什么物质，具有什么功能？传统的国学精华（中医学，内家武学等等）是怎么对其进行认识的？
肾精来源于两个部分，一是先天之精，以为后天之精，先天之精秉受于父母与生俱来，是够成胚胎的原始物质，（《灵枢。经脉》）说人始生，先成精，《素问。金匮真言论》夫精者，身之本也，都指这个意思。父母生殖之精结合，形成胚胎之时，便转化为胚胎自身之精，此即禀受与父母已构成脏腑组织的原始生命物质，就是先天之精，但先天之精需要不断地有营养物质补充才能保证精不亏，才能发挥其功能，这种物质即是后天之精，后天之精是来自饮食的营养物质，饮食物经过脾胃对的消化吸收，化生为水谷的精微物质，亦称水谷精微，有了营养物质的不断补充，才能维持人体生命活动。
一滴精十滴血，固练精血实骨髓。一天吃一头牛，架不住小孔往外流。淫虫溜骨髓，榨干你的骨髓油，白天一头牛，不如晚上一滴油，这是一些老拳师，练拳的上辈老师傅不离口的一些俚语武谚，而骨内最重要的组织是骨髓，骨髓乃骨之精微物质，是精之银库。骨髓枯竭，则是油尽灯枯，精生髓，髓生骨，精是骨髓所生之本，要髓满骨坚就必须没有这个刮骨钢刀。戒除邪淫，肾精充足，阳气复原，积德行善，百脉通常，吕祖曾云：美色教君骨髓枯。
内功分为炼精养气两部分，上面所述乃是炼精，蓄精养气，养精蓄锐，精足则练内功方可练出内气，练内气必须入静并调意念，置身在大千世界喧嚣人生中，每个人难免有些纷扰，特别是进入中老年后，工作，生活的压力与矛盾较为突出。当遇有烦恼和困惑，或头昏脑涨身体不适时，不放找一个清净空寂之地，正襟危坐，双目闭合，两眼下沉，全身肌肉极度放松，意守丹田，摒弃一切杂念，即所谓的意无所念，思无所想，使心神潜入无意寂静的状态，已达到一种忘我的天人合一境界。
现代医学认为，当人静心，闭目而又无意的过程，就是人体的一种健康充电的过程。精神上的完全放松，会使体内发生一系列的生理性给变，如脑电波稳定而有节律，心跳和呼吸平率减慢，肌肉紧张性下降，氧耗量和能量消耗减少，微循环得以改善，脑血流量增加，血压降低。在无意之时，大脑中还会分泌出一种快乐物质—脑啡肽，其作用比海洛因强10-100倍。此时，人会产生欣快愉悦，耳聪目明感。
纯阳内功心法阐秘
在北京白云观遇正一派某道张所学，此道长是江西人，俗姓欧阳，年过花甲而纯阳之体，三九寒冬能仅穿薄衣，丹家阳火，抗寒耐暑，武功惊人，深藏不露，出功特别快速，此功30天小成，修炼百日即可先天纯阳精血撞开任督两脉，心肾交融，打通百脉，练成童体，九习固精养髓，坎水离火交媾，出现胎息----，养婴入定，练此功一月之内达到腹部出现咕咕的肠鸣音，失气增多，一个月后腹部发热的面积逐渐加大，两个月后小腹内发热似温水流动样，全身有温暖的舒适感，口中唾液增多，
中国武术的传统方法则是通过炼气，增强内劲。很多人不理解内气，其实，中医与武术几千年的实践和近几十年的科学实验证明，气是确实存在的，只是对气的实质的认识还在继续探索中。什么是内气？主要是生物电为主的能量流，能使人体的电磁场增加。但有一点是肯定的，气是一种物质，是一种能量，气和血一样，其流通运动有其自身的规律，不管人是否意识到它的存在，它每时每刻都在按自身规律运行。内家拳的练气活动就是为了增加气的生发和运转，增进人的功力。人体是个生物电场，所以可以测出心电图，脑电图，可以用仪器看到人的红外图像。在意念引导和运动刺激下，生物电场产生电位差，点离子加速运转，从而增加生物电能量，增进人体器官与肌肉的功能，站桩，内功与练拳中产生的麻，胀，热感觉，实际上就是生物电活跃的体现。经过长期的练气，练功，练拳的积累，使之逐步培养壮大，疏通四肢百骸之经络，技击时就能迅速地把平时积蓄的生物电能发放出来，这就是真内劲。
解开上乘拳术内功的奥秘：
第一部 积药调药
本部为了积蓄药物，达到口内常有甘津，食量倍增，双足涌泉穴出现热，麻，蚁爬感，药物清真首先必须不思女色，只有注重脏腑功能，改善人体就能，通过练功能达到骨骼坚硬，五脏充实，气血通畅，从而产生抗打，抗热，抗寒，抗病功能，用于武术能产生神力，内气充足打通浑身经络，只有这样的功夫才称得上内家功夫。首先必须能固精，然后要能入静练气，是丹田之气充盈五脏六腑，外润皮毛。
心情放松，身体松弛，舌抵上颚，闭目静心，腹式呼吸，深呼吸越慢越好，然后双手搓热捂在肾俞上，上下搓肾俞，直至肾俞火热，然后使全身都放松下来，吸气的时候小腹慢慢鼓起，呼气的时候小腹自然内收，呼吸要求做到深，长，细，匀。同时意守丹田，意念集中于肚脐与命门中间的位置往下二三厘米的空腔出，每次练20至40分钟，如此修炼一个星期内必丹田渐暖。其口中会有津液，有了津液分小口咽下，咽的同时内视津液如同白色玉膏从喉部沿任脉渐渐流到丹田，渐渐入静加深。长时间的进行腹式呼吸和放松，比平常人增加多吸收了大量氧气，对身体健康当然大有裨益。实践证明，在心静体松条件下进行深，长，细，匀的腹式呼吸，并且意念集中在丹田，内视小腹内，杂念逐渐减少，通过正确掌握气沉丹田，达到腹式呼吸，还会出现腹部发热（有时甚至有发热的感觉），又一股暖流顺着背脊（督脉）往上涌，大通小周天，上身开始出汗等现象。
练功时，思想集中在丹田，意念要轻，不要紧张死守，意识越洽淡，体内真气越容易在丹田汇聚和在经络中流通。而思想越紧张， 急于求成，反而影响真气的正常运行，身体放松，思想清静，是修炼的关键。借心境放松，气沉丹田的腹式深呼吸的调息秘法来练功，用以调整周身气血，以练内气，内劲，调养五脏六腑，力求身体气血充盈，随着每天修炼，杂念逐渐减少，呼吸逐渐深长。渐有肠鸣咕咕之声，进而全身或局部清凉，温暖，肌肉跳动，麻胀。
单纯意守小腹难以排除杂念者，也可以连坐阴跷法。（待续）
