对于女人来说，气血不足好像是再正常不过的事情，因为气血不足的女性实在是太多了，市面上我们可以看到的关于女性补气血的产品有很多，眼睛都看花了。中医认为女性的气血不足多半还是由于长期的不规律饮食和作息规律混乱所致。因为长期的饮食规律混乱，导致营养跟不上；而没有正常的休息规律又使得体内的气血不能得到恢复，自然就气血不足了。
今天我就给大家介绍一下气血不足的表现，大家也可以自查一下：
1、面色萎黄
气血不足的女性会发现自己的皮肤越来越差，而且面色发黄，起斑，起皱纹，皮肤也很粗糙，这是由于气血不足皮肤失去濡养所致。
2、手脚冰凉
气血不足的女性经常会觉得手脚冰凉，而且怎么暖都暖不热，无论天冷还是天热，这是因为手脚属于肢体的末梢，气血不足导致手脚气血供应减少，缺乏能量，因此冰凉。
3、神疲乏力
气血不足的女性都会有神疲乏力的感觉，没有精神，没有力气，总打哈欠，昏昏沉沉，不想动，这是由于气血不足，身体严重缺乏能量所致。
那么女性如果气血不足要怎么做呢？哪些食物能够补气血？专家表示，补气血最好的方法莫过于食补。
红米中含有丰富的淀粉和蛋白质，关键是含有丰富的铁元素，可以补血让人看以来面色红润气色好。
红萝卜里边富含大量的纤维素、维生素，有利于胃肠道消化和毒素的排出，对于长期绵密和有青春痘的人有很大的帮助。脸色暗暗黄的人常吃红萝卜也可以改善气色。
鱼肉味甘，性微温，能暖胃和中，祛风平肝。冬菇味甘，微寒，功能为益胃、清热化痰。甘菊能清肝养肾。
海参除一般氯基酸外，还含有其他食物少有的微量元素，能帮助人体生成血红蛋白，故能补血。海参还含有珍贵的抗衰老物质硫酸软骨素。
除了动物性食物，水果之中也是很好的补血食品，例如苹果，我们都知道苹果之中含有的铁元素是非常高的，而且新鲜的苹果含有的都是二价铁，可以被机体直接利用，铁红蛋白需要的材料就是二价铁。
每 100 克鸡蛋黄含铁 7 毫克，尽管其铁吸收率只有 3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。
