给那些被标题“吓”进来的朋友们鞠个躬，不过生命君真的没有危言耸听。
翻翻冰箱，你有多久没有清理过冷冻室了？对很多家庭来说，经常有一些鸡肉、鱼肉、猪肉等肉品，被遗忘在冰箱的角落，一年半载后才察觉。
在营养专家看来，这种肉已经超过了安全食用期，不仅口感差、营养流失，而且还有健康风险。
不同类型的肉最佳冷冻时间是多久？冷冻肉的储存、烹调，有哪些注意事项？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访多位专家，教你在肉最鲜美的时候，把它一口吃掉。
受访专家
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 李兴民
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红
上海复旦大学附属华东医院主任营养师 陈霞飞
四成家庭冻肉存半年
“僵尸肉”最早来自媒体报道
“僵尸肉”说法，最早源于媒体报道，是对冰冻多年后销往市场冻肉的一种夸张形容。它们多为走私品，质量安全不能保证。
2015年7月中旬，国家食品药品总局发布通告称，在查获的走私冷冻肉品中，有些已存放四五年之久。
你家冰箱或许不能幸免
《生命时报》曾发起调查，结果发现：自己冰箱里，存放肉品超过半年的占42.2%，甚至存放四五年以上的达到5.5%。
肉品专家、中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授李兴民表示，不同类型的肉冷冻保存时间不同，一般来说，家用冰箱存半年以上就有些长了。
冷冻肉
别超过1个月
冷冻肉指屠宰后分块放进冷冻室，并经过零下25℃以下快速冻结的肉，其贮藏、运输和销售过程中必须将温度控制在零下18℃以下。
如果能稳定保存在零下18℃以下，冷冻的猪肉、禽肉最长可存放1年，牛羊肉保存2年。
但家用冰箱很难达到这个要求，冰箱门随开随关、突然断电、延迟启动等都会使冰箱内温度发生变化，使保存期限缩短。
因此，即便没有过期，冷冻肉买回后也最好在1个月内吃完，越早越好。
冷鲜肉
最好3天吃完
冷鲜肉也叫排酸肉，是平时吃得较多的肉，即屠宰后24小时内将肉的温度降至0℃~4℃，并冷藏销售。
这种肉最好现买现吃，如果当天没吃完，可在0℃~4℃的环境下冷藏，3天内吃完。
如果放入冰箱冷冻室，应在1个月内吃完。
热鲜肉
别超过1天
热鲜肉是屠宰后去掉内脏，不经过任何冷藏、冷冻，直接拉到市场卖的肉。
按要求，这种肉买回后当天就应吃完。因为高温下，微生物很容易污染肉类并快速生长繁殖，安全性相对较差，夏季尤其如此，可能早上买的肉晚上就出现异味。
猪肉、牛羊肉、禽肉含有较多的饱和脂肪酸，保存的时间相对长些；鱼肉和海鲜类食品含不饱和脂肪酸较多，更易发生酸败。
如果是新鲜鱼肉应当天吃完，冷冻鱼或海鲜也最好在一周内吃完。
吃久冻肉，你的身体不答应
冰箱不是“保险柜”，冷冻时间过久的肉哪怕没过期，在安全、营养和口感方面也会大受影响。
安全
氧化反应加速衰老
范志红表示，肉在冷冻状态下不会出现细菌大量繁殖，但一旦化冻就会比鲜肉更易滋生细菌。因此，肉解冻后忌再次冷冻。
冷冻室的低温能阻止细菌增殖，但无法完全阻止脂肪和蛋白质的氧化，也就不能完全阻止肉质的劣变。
由于氧化反应，久冻的瘦肉颜色会逐渐从红色变成褐色，肥肉会逐渐发黄，不仅风味变差，还会产生加速人体衰老的脂肪氧化产物。
营养
维生素损失大
久冻肉不仅口感差，如果蛋白质发生氧化，还会使必需氨基酸分解。
冷冻时间越久，维生素的损失越大，特别是B族维生素。
口感
发硬发柴
专家表示，长时间冷冻将大大影响肉的口感。新鲜肉的细胞含水量较多，纤维较丰富，因此口感嫩滑多汁。
冷冻时，肉中的水分会升华；解冻时，由于渗透压作用，细胞中剩余的水分还会流出来，导致口感发硬发柴，鲜味丧失。
现吃现买是最好选择
范志红提醒，买肉建议尽量去超市和正规农贸市场，远离平均价格以下的产品，并避免选择口味太重、价格很便宜的。
囤肉时不妨提醒自己，超市每天供应新鲜肉，何必长时间冻那么多肉，不仅费电，还不新鲜、不安全。
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坚持现吃现买
和蔬果一样，肉也应现吃现买。
夏季建议买冷鲜肉，且别超过食用3天的量。
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