有一句话叫做“人与血管同寿”，指的是人血管活多久，人能活多久。有些人明明才二三十岁，而“血管年龄”却是五六十岁。做到下面5点，让你比同龄人年轻10岁。保持血管健康做好5个要点
1、饮食上控糖限油
现在生活节奏加快，餐馆、外卖，连很多人自家炒菜都为了口味，多用“高盐、高油、高糖”和浓油赤酱“炮制”出来，导致血管堵塞。所以饮食宜清淡，比如晚餐喝一碗杂粮粥，有利于预防冠心病，控制胆固醇。
2、增强血管功能运动
慢跑、快走、游泳各种有氧运动，帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善血液循环，抑制交感神经活动，使人在常态时心律减慢，降低心脏负担。
世卫组织数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69%，病死率则减少73%。
3、保证睡眠
长期因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少。一般人建议成人每天23点前入睡，睡够7-8小时，不要被任何事情干扰。
4、精神放松
突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损。最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能，增加心脏突然事件的发生。
5、每年要查血管，监测血压
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗的几率是正常人的4-7倍，而高血压不仅累及微血管，还会导致大血管病变，一定要按时监测、服药，让它们保持在正常范围。多吃这2种菜可以更长寿
1、海带
在人类的餐桌上，海带绝对算的上一味好菜，通过近几年科学研究，海带被誉为健康食品和长寿菜。海带中的褐藻酸钠具有降压的作用，它还有降血糖血酯的作用。海带几乎不含脂肪，而含大量的纤维素，在通便润肠、促进垃圾毒素排出体外，有很好的效果。
2、香菇
香菇是食用菌中的上品，素有“菇中之王”的美誉。人体所需的八种氨基酸，香菇中含有七种！香菇中含有的一种高分子量多聚糖，能够提高人体的免疫功能，而香菇嘌呤还有降低胆固醇的水平。香菇可以调节免疫力、降低诱发肿瘤的可能性，起到防癌抗癌的功效！需要注意的是，痛风患者要少吃香菇。
