作者：优质父母指南，浩浩妈
俗话说“冬季进补，来年打虎，”立冬过后，气候逐渐寒冷，人体的热量会丢失，需要大量的进补来养生。
尤其是孩子，身体发育还不完善，很容易因为天气的变化而生病，冬季进补刻不容缓。
1
“5个三”进补法
中国人有“立冬补冬”的习俗。立冬之后如何进补，是增强孩子免疫力的关键！记住这“5个三”进补法，让孩子整个冬天不生病！
1、保平安的“三个肉”
▌羊肉——益气补虚
天气渐冷，孩子成为感冒的重灾区。羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少，肉质细嫩，容易消化吸收，常吃羊肉可益气补虚，增强御寒能力，是补养身体的最佳选择。萝卜炖羊肉
材料：萝卜、羊肉、植物油、料酒、酱油、盐、白糖，葱、姜少许。
做法：将羊肉、萝卜洗净切块，分别焯水备用。锅内放入油，油热至七成时，加白糖，用铲子不断地搅拌至糖冒泡时放肉翻炒，待肉均匀上色后，放酱油，同时放葱段、姜片。
盖上锅盖炖5分钟后放入热水，用大火炖开后，放料酒，改为文火炖。待肉六成熟时，将萝卜倒锅内，放盐，把肉和萝卜炖烂熟即可。
▌鱼肉——益智健脑
鱼肉富含多种蛋白质，具有益智、健脑等作用。而且鱼肉比其他肉类细致嫩滑，很容易消化，非常适合儿童食用。清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼、葱、姜少许。
做法：鲈鱼去内脏，清洗干净，姜切末，用少量开水侵泡备用，葱切段备用~
将鲈鱼放在碗里，倒入少量姜汁、葱段腌制十分钟左右，蒸锅里面再放适量水，将腌好的鱼肉上锅蒸，锅开五分钟关火即可。
▌鸽肉——壮体补肾
民间有一鸽胜九鸡的说法。鸽肉不但营养丰富，且还有一定的保健功效，能防治多种疾病。现代医学也认为：在秋冬多喝鸽子汤，可以增强体质，增加皮肤弹性，改善血液循坏。鸽子汤
