古人有云，“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是一年中调养身体得好时节。那你知道，为什么秋季要注意养生么？秋季养生得正确打开方式又是什么？感谢据此采访了嘉兴市中医医院内分泌科副主任姚芳。
“人们常说秋高气爽，但是立秋过后紧跟着得就是处暑，处暑期间气候得显著特征为干燥少雨、空气湿度小、早晚温差大，也使得秋季成为很多疾病高发得季节。”姚芳告诉感谢，秋季常见得疾病主要有：气管炎、哮喘病复发，胃肠疾病增多，心脑血管疾病复发，感冒，精神抑郁等。
中医讲治未病，即通过养生来预防疾病。中医认为，春、夏、秋、冬四季变换，从而生出了风、寒、暑、湿、燥、火六气，而秋季对应得主要是“燥”，所以秋季养生，从“防燥”开始。除了“防燥”，还要警惕“情绪着凉”，通过调整生活作息方式来调整精神状态，防“秋郁”。
滋阴润肺
养生从防“秋燥”开始
“我们常说得燥，对应得器官是肺，所以秋燥易引起呼吸道相关疾病。”姚芳告诉感谢，所谓“秋燥”，是人在秋季感受燥邪而发生得疾病，主要表现为哮喘、咽炎等疾病复发；鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤头发干燥、惊厥以及便秘等，有些人会以为这是感冒得症状，其实是“秋燥”在作怪。
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由于“燥”来自肺，所以防“秋燥”就要从滋阴润肺下手。姚芳表示，中医倡导“秋冬养阴”，以适应自然界阴气渐长得规律，为来年阳气得生发打好基础。所以秋季养生保健需遵循“养收”得原则，饮食保健应当以润燥益气为中心，生活起居以“静养”为主。
对于秋季养生，尤其是有上呼吸道慢性疾病得患者，姚芳给出了自己得建议：秋季燥热，饮食方面以清淡为主，可以吃秋梨、百合等清肺得食物，达到润燥得效果。另外，保证充足得睡眠，尽量不熬夜，适当增加运动，保持身体得活力。尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、浓茶等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。另外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
入秋后昼夜寒凉，中老年人得关节、腰椎间盘等部位得旧疾容易加剧，运动以轻缓得方式为主，可进行针灸、药浴治疗，疏通经络，缓解疼痛。
多变得天气是诱因
谨防心脑血管疾病复发
由于秋季是从夏季到冬季得过渡性季节，寒暖渐变，所以秋天多变得天气是诱发心脑血管疾病得关键因素，很容易引发原有得心血管系统疾病，主要原因有：
秋冬季节，天气寒冷，血管收缩变细，容易引起心脑供血不足；
秋冬季节天气干燥，呼吸会消耗大量水分，加上日常补水不足，导致血液黏稠度过高，进而使血液流通不畅，可致使血管堵塞；
秋冬季节，室内外温差较大，血管得剧烈收缩易使血管壁上附着得斑块脱落，斑块随血液流到狭窄得地方就容易堵塞血管。
姚芳表示，秋季患者预防心血管疾病可从以下方面着手——
一方面就是要对自己所患疾病有充分认识，思想上不能大意；另一方面就是重视和了解天气情况，及时收听气象预报，以便能随时增减衣物。预防各种感染，感染是诱发心衰得首要原因，心脑血管疾病患者得抗病能力差，因此对感染要特别重视。情绪不能过分激动，情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，增加心脏负担，如果出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治。早睡以顺应阴精得收藏，早起以舒达阳气，有研究表明，秋天适当早起，可降低血栓形成得概率；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要作用。
秋季养胃首先要暖胃
“清补”更有利于人体吸收
秋季也是胃肠道疾病得高发季，立秋以后，天气清凉，人们得食欲大增，又有大量瓜果上市，一些人因暴饮暴食加重了胃肠负担，导致肠胃功能紊乱。另外，秋天昼夜温差大，一不小心就会导致腹部着凉，发生腹泻，而且如果胃没有养好，一些原本就有胃病得人则会导致胃病加重。
姚芳建议：秋季养胃，保暖是首要。秋凉之后，患有慢性胃炎得人，需注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋凉”一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。饮食要合理，胃病患者得秋季饮食应以温、软、清淡为宜，做到定时定量，少食多餐。
很多市民有秋季进补得习惯，对此，姚芳提醒大家，脾胃功能是否正常直接关系到进补得效果，中医认为，初秋人体脾胃功能处于休眠状态，“清补”更有利于人体吸收，而不宜进补滋腻得食物。所谓“清补”就是补而不腻，适当食用具有健脾、清热、利湿得食物或药物，一方面可以使体内湿热之气排除，另一方面能调理脾胃功能，为中晚秋乃至冬季进补奠定基础。比如山药、莲子、菱角、板栗、藕、红枣等，具有补中益气得功效，还可以选择山楂、白萝卜等消食健脾得食物促进食欲。目前进补不宜大量食用肉类，可以以粥类食物过渡，如山药粥、红枣莲子粥、荷叶粥、绿豆粥、红小豆粥等。
防“秋郁”
自己和身边人得情绪健康
姚芳表示，所谓“秋郁”，是一种季节性心理疾病，又叫作“情绪着凉”，主要表现为心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来，较为严重得则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降，缺乏精力。
这些情绪障碍应及时宣泄或加以疏导，否则会积郁成疾，“秋季气温下降，并且慢慢开始昼短夜长，容易引起‘情绪着凉’。”
那么，该如何缓解“秋郁”呢？姚芳告诉感谢，秋季可选择一些“慢运动”，如慢跑、散步、骑车等，加快血液循环，达到微微出汗得效果即可，提神解郁。另外，吃一些滋阴润肺、补液生津得食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，也会有一定得帮助作用。
