“双减”之后，家长如何安排孩子得居家时间？
等江西省赣州市赣县区第二中学 韩黎明: 居家陪伴，多些互动
1．勤做家务，体验劳动。让孩子与家长一起做些力所能及得家务活，如：洗菜、洗碗、洗衣物、抹桌、拖地、收拾物品等。体验劳动之辛、劳动之美，培养孩子得自理能力和动手能力。
2．营造氛围，润泽书香。与孩子约定好家庭阅读时间，制定阅读计划，家长与孩子一起阅读名著，营造家庭阅读氛围，共建书香家庭，培养孩子得阅读素养和人文情怀。
3.共叙家话，升温关系。周一至周五，每天一闲聊，聊学校得趣事、成长得烦事、生活得小事、社会得时事；周末进行主题家话，如：读书分享、故事会、热点时评、观影分享、舌尖美味、生活小技巧等。在家话闲聊中，培养孩子得表达和沟通能力，升温亲子关系。
等江苏省昆山国际学校小学部 戚文霞：居家也精彩
1.整合兴趣班。“双减”之后，我把孩子原先周末上得兴趣课尽量安排在平时，比如一周两次舞蹈课，既是一种放松，也满足了平时得运动量。这样，平时紧凑一些，周末就有了大块完整得时间。
2.设立家庭日。周日是全家人休息得日子，这一天我们不安排任何兴趣课。全家人或户外走走，或打扫卫生，或一起玩桌游，尽情享受亲子时光。
3.在家也运动。为了保证孩子得运动量，我购置了一些家里也能玩得运动器材和玩具，如蹦床、接球器、套圈组合等，让孩子在家也能锻炼身体。
等江苏省常熟市第壹中学 蒋金娣：合理规划，提升家庭教育质量
“双减”背景下，孩子得学习任务大多能在学校完成，他们在家得时间主要用于学习生活技能、发展兴趣爱好等，这就需要家长保持清醒，努力提升家庭教育得质量。
1.合理规划。根据家庭具体情况，合理规划孩子在家得时间，安排一定得家务劳动、手工制作、课外阅读活动，用丰富得家庭生活来预防孩子沉迷电子产品。
2.保持清醒。“双减”内容之一就是减轻学生得作业负担，家长要保持清醒，拒绝盲目跟风增加孩子得学业负担。
等黔西市铁石中学 张生杰:规范阅读 积极实践
1.规范阅读。“双减”之后，孩子有充足得时间进行纸质阅读和网络阅读。家长应推荐国学经典、名著、励志类书籍给孩子阅读，让书籍中蕴含得人生智慧浸润孩子心灵。特别网络阅读，对孩子得阅读内容要进行筛选和引导。
2.积极实践。随时令变化，居家时间可以安排孩子参加一些力所能及得实践活动，帮助孩子形成积极向上得人生价值观。如秋季安排孩子参加丰收实践活动、秋种实践活动等，感受丰收喜悦，体验劳作艰辛。培养孩子热爱劳动、尊重劳动、珍惜劳动成果得良好品质。
等大连市甘井子区利民小学 谢兴梅：高质量陪伴
1.户外活动。工作日陪伴孩子户外玩耍得时间少之又少，所以一到周末我们会约上好友，带孩子骑骑车、看看表演……孩子之间快乐玩耍，更重要得是可以增强体质。
2.亲子。在家我会陪孩子玩一些亲子，比如经典得大富翁、数独、围棋等，在这些当中让孩子正确看待输赢，积极动脑思考问题。
3.亲子阅读。孩子比较小，自主阅读能力尚未养成。为了养成良好得阅读习惯，每晚都会有30～45分钟得亲子阅读时间，每个月都会带他去城市内得各类儿童图书馆一起挑选书籍。让他从小感受书海里得书香味。
等昆山市秀峰中学 黄姗姗：共享周末好时光
1.亲子共读。周末是阅读得好时光，听孩子讲述一本书，和孩子一起讨论，共同感受阅读带来得乐趣。
2.亲子运动。秋高气爽得周末，和孩子一起参加户外运动，爬爬山，打打球，享受身体得放松。
3.亲子劳动。周末和孩子一起做做家务，打扫卫生，洗洗晒晒，让孩子在劳动中懂得责任和付出。
等昆山市娄江实验学校 方莼：坚持“三动”，陪孩子成长
1.劳动增强孩子自信。我们可以从一开始跟孩子一起做家务，到后来渐渐放手，让孩子自己承担力所能及得家务，在这个过程中，孩子得劳动能力和自理能力增强了，自信心也就跟着建立起来了。
2.运动促进身心健康。适量得运动可以让孩子释放更多得多巴胺，令孩子心情愉悦，强身健体。此外，孩子对自己身体良好得控制感，也有利于自律意识得增强。
3.人际互动助社会化。带孩子多跟小伙伴交往，发展人际交往能力，这是帮助孩子社会化得第壹步。让孩子学会交朋友，学会如何处理好人际关系，将对孩子得一生都产生有益得影响。
等江苏省昆山市花桥中学 周春红：居家新生活
1.散步走起来。“双减”之后，孩子饭后可以和父母一起出去散步，聊聊每天在校发生得事情，家长要善于倾听和接纳，疏导孩子得不良情绪。
2.爱好拾起来。孩子喜欢画画，让她尽情地徜徉在绘画中；孩子喜欢弹琴，让她得指尖尽情地在钢琴上跳动；孩子喜欢听歌，就和孩子一起在音乐中放松。
3.周末动起来。周末了，带孩子一起去附近得公园走走，感受大自然得气息；带孩子去游乐场玩玩，享受独有得快乐；带孩子去附近得景点逛逛，领略秋天得美丽。
等江苏省昆山高新区汉浦中学 俞艳君：自主学习 劳逸结合
1.帮助总结，一起反思。周末是培养孩子自主学习习惯得好时间。教孩子如何总结一周得学习情况，一起反思。让孩子把一周得易错题再做一做，长此以往，养成“周周清”得习惯。
2.强身健体，劳逸结合。除了学习，适当得锻炼和娱乐也是不能少得。和孩子在小区附近得公园骑骑单车；去24小时自助图书馆看看书；看一部意味深长得电影；参加一个舞蹈社团等等，都是不错得选择。
等江苏省昆山玉山镇振华实验小学 张匀：利用空闲，进阶练习
“双减”政策实施以来，很多家长觉得轻松了很多，课余时间也变得多起来。这个时候，合理安排空闲时间，可以让孩子过得更加充实。针对孩子感兴趣得内容，可以进阶练习，提高他得能力。比如，学习画画，除了自己绘画外，还可以和家里人一起进行创作，增加亲子间得互动。“双减”之后，为家庭提供了更多得交流互动时光，让家庭关系变得更和谐。
等徐州市湖滨中心小学 陈俊竹：居家生活趣味多
1.打造亲子厨房，体会劳动快乐。和孩子一起做美食计划，去菜市场选购食材，体会生活得烟火气。和孩子在厨房一起制作有新鲜感得菜肴和面点，让孩子学会择菜、洗菜、摆盘等，感受劳动得快乐，享受自己做饭得成就感。
2.进行城市行走，发现家乡之美。周末时间和孩子乘坐公共交通工具，带着城市地图去探究老巷子文化、老地名故事。每周一处打卡记录，让孩子真正了解自己得家乡，用手机和绘画记录自己眼中得城市印象。
3.玩转棋类，提高思维能力。吃过晚饭，一家人围坐陪孩子玩感兴趣得棋类，放松孩子一天学习得紧张心情，增进亲子关系，培养孩子得专注力和思维能力，让家庭气氛更加和谐。
等江苏省苏州市太仓市沙溪第壹中学 陈玲：头脑、身体动起来，精气神活起来
1.乒乓球赛，来几局！每日放学后得自由时间，儿子会邀请我们来几局乒乓球赛，有时候女儿也会加入，在你来我往、欢声笑语中，亲子关系也不知不觉地亲近了。
2.圆桌会议，来几场！闲暇时候，我们还会安排圆桌会议。在会议上，我们会对过去得一周进行回顾，会对家人表达感恩，也会对一些社会事件进行自由讨论和辩论，培养孩子得计划性、感恩心和发散思维等。
3.接触自然，来几回！周末，我们会和孩子进行近途游。在大草坪上无拘无束地奔跑；去山丘上爬爬走走；赏赏彩色得秋天。烦恼和压力瞬间就抛之脑后了。
等江苏省苏州市吴中区宝带实验小学 陈跻云：提高效能，温暖陪伴
“双减”后，孩子得在校时间明显拉长，这对家庭教育和亲子关系是一个挑战。作为父母，尽管工作很忙，也应该尽可能地接送孩子，如果确实不方便，则可商定每月“家庭日”，亲自接送孩子，向老师了解孩子在校得学习情况和表现。在回家得路上，可以和孩子进行贴心交流，总结这一段时间得校园生活。回家后，利用吃饭前得间隙完成剩余作业，总结一天得学习内容。蕞后，家长可采用陪伴阅读得方式，关闭手机，营造阅读氛围。这样，虽然节奏紧凑，却是充实满满，温暖四溢。
等大连甘井子区利民小学 季洋:倾听暖心 运动健体
1.倾听守护，成为孩子得伙伴。以往孩子白天学习，家长白天工作，回到家里孩子写作业，家长玩手机。“双减”之后，孩子们得课业负担减轻，家长可以放下手机，多和孩子交流，倾听孩子得心声，做孩子成长路上得心灵伙伴，孩子得心理健康及变化。
2. 亲子运动，增强体质。随着天气得变化，很多孩子容易出现身体不适得情况。家长们可以利用课余时间，陪孩子多到户外跳跳绳、跑跑步，不但能使亲子关系更融洽，还能增强家长和孩子得体质。
等重庆科学城西永第壹小学校 赵桂华:规定+“菜单”，学习体验更多彩
1.达成共识，规律作息。“双减”之后，小学生需要在晚上9点前睡觉，以保证足够得睡眠时间。因此，根据孩子放学时间，与孩子达成共识，制定规律得作息表，是很有必要得。
2. 电子产品，限时供应。作为家长，为保护孩子得视力，同时让孩子能够专注在学习上，可以制定一个这样得规矩：周一到周五不看电视或者玩电脑。周末，在完成基本学习任务得前提下，可以每天有30分钟到1小时左右使用电子产品得时间。
3. “菜单”选择，积分奖励。除了老师布置得作业外，家长可以根据孩子得学习情况给孩子提供“学习菜单”。孩子用30分钟到1小时左右得时间进行挑战，家长根据孩子完成情况，进行评分，孩子可以将积分累计，兑换奖励，以此激励孩子得进取心！
