小小读书郎，
清早上学堂。
要想娃健壮，
营养需跟上。
在2017年1月由华夏营养学会发布了《华夏学龄儿童膳食指南（2016）》对学龄儿童得如何健康饮食做出了五条关键推荐。作为小胖子学龄儿童家长得黄医森学习并反思，以下将读书笔记自编成顺口溜以飨读者。
关键推荐一：认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养
人生技能多，
饮食居其首。
学啖珍美馔，
健康不用愁。
关键推荐二：三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为
一日饮食冷热温份份适宜，
三餐规律早中晚顿顿不缺。
五味清淡油盐醋样样少放，
七天美味荤素乳种种都尝。
关键推荐三：合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料
足量喝水不含糖，
碳酸饮料酒少尝。
快餐零食结死党，
龋齿肥胖不远方。
关键推荐四：不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长
暴饮暴食体重疯长，
血压血糖代谢异常。
环肥燕瘦皆入群芳，
节食挑食惜指失掌。
关键推荐五：保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间
壮骨强筋助发育，
电脑用眼宜自律。
户外运动一小时，
多样健身不嫌迟。
——————————————————
复旦大学儿科医院黄剑峰副主任医师来自互联网，首次于：复旦儿科黄剑峰医生（号：hjf_2016）。
