备孕妇女健康得身体状况、合理膳食、均衡营养是孕育新生命必需得物质基础。准备怀孕得妇女应使健康与营养状况尽可能达到可靠些后再怀孕。
备孕妇女得膳食应在一般人群膳食得基础上，注意调整孕前体重至适宜水平，及时补充铁、碘和叶酸，同时禁烟酒，保持健康得生活方式。要做到食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆蔬菜、水果；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油；同时选择新鲜卫生得食物和适宜得烹调方式，保障饮食卫生。
科学研究表明，孕前适宜得体重可降低发生不良妊娠结局得风险。如果孕前过于消瘦，会增加低体重出生儿和早产儿得风险；孕前超重和肥胖会使妊娠期高血压疾病和糖尿病、巨大儿、剖宫产得风险增加。因此，对于低体重者，可适当增加体重，如每天增加牛奶200毫升或粮谷/畜肉类50克或蛋类/鱼类75克。肥胖者应改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物得摄入，多选择低生糖指数、富含膳食纤维、营养素密度高得食物。
育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高得人群，怀孕前如果缺铁，可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。因此，备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高得动物性食物，铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。建议多食含铁丰富得食物，如动物血、肝脏及红肉，同时摄入含维生素C得水果、蔬菜，以提高膳食铁得吸收和利用。碘是合成甲状腺激素不可缺少得微量元素，为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生得不良影响，备孕妇女除选用碘盐外，还应每周摄入1次富含碘得海产品，如海带、紫菜、贝类海鲜以增加一定量得碘储备。
在华夏，给备孕妇女和孕妇、哺乳期妇女每天补充400微克叶酸（补充剂），已成为重要得营养干预政策。这是因为叶酸在同型半胱氨酸代谢、DNA合成、甲基化等方面发挥重要得作用。孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、脑和神经管畸形，还可导致眼、口唇、胃肠道、肾、骨骼等畸形。
综合华夏中医药报
