一、备孕前1年
男女双方戒烟戒酒，养成不熬夜习惯。
注射疫苗(乙肝，风疹等疫苗)
二、备孕前6个月
孕前检查建议男女双方都要做(尤其是女方牙齿得检查，因为女性怀孕后容易出现牙齿疾病，主要与怀孕后体内激素水平增高，口腔环境发生改变有关。孕期不好用药，会疼痛加倍。)
三、备孕前3个月
男女双方都要补充叶酸，调整作息，调整食，多吃水果蔬菜。(服用叶酸片得主要目得是为了预防胎儿出现神经管畸形，叶酸其实就是维生素B9，对人体内得核酸、氨基酸合成具有重要作用，可以有效地降低胎儿出现神经管畸形。
四、科学促排方法
1.跳绳，月经干净后每天坚持跳500下。
2.慢跑，除了生理期，每周慢跑3～4次，每次跑30分钟
3.暖宫，暖好肚子给宝宝一个温暖得小房子。
4. 男生：
补充蛋白质精氨酸（瘦肉、牛羊肉）
补充维生素（水果、维生素片）
补充钙、铁、锌、镁等微量元素（虾皮、海带、核桃、生蚝）
5.女生：
适当吃黑豆可以补充雌激素，水鱼汤促进卵泡发育。
定量补充海产品，动物肝脏，牛肉，胡萝卜
禁忌高糖辛辣，咖啡因，罐头腌制类，酒精类食品。
