首先，壹碟要更正大家一个观念：肾阳虚是不分男女的，很多人都会从字面上以为，这是只有男人才会有的病，其实不是。
怎么确定是不是得了肾阳虚呢大家可以从这几方面观察：精神不佳、活力不足、气短、容易犯困、记性越发不好；越来越怕冷、手脚发冷、感觉整个人昏昏沉沉的；腰酸背痛且发冷、各种脊椎腰椎疾病；性生活不愉快，容易得前列腺；少尿、尿频、便秘、腹泻；听力大幅度下降，产生耳鸣；少白头且脱发严重；面容无光且青白等各种不适症状。
有的人会把肾阳虚跟肾阴虚混合，其实还是有区分的：
阴虚者：舌红、舌瘦、苔薄又少；易怒易燥；怕热易出汗；腰软；面红、眼脸为绛色。
阳虚者：舌嫩且胖，舌白且厚；惧冷气短、疲惫话少；腰发冷发痛；面无光显青白。
懂得区分开来，就知道自己是不是肾阳虚了。
调理肾阳虚
主要补肾的中药则有：淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天、骨碎补、狗脊、阳起石、锁阳、韭菜子、鹿角胶、海龙、蛤蚧、仙茅、熟地黄、龟甲胶、女贞子、制首乌、枸杞子等对肾阳虚有作用。无论是熬汤还是泡开水，能起到一定的作用！
运动加食补给大家一些建议：根据自己平时的情况，多进行户外运动，跑步、骑行什么的，都是可以的。因为人长时间在户外进行用氧运动，对于身心健康起到很大的作用。这也能达到调理身体的作用。这是世界上最廉价的一种治疗方式
。
运动是其中一种，然后是从饮食上来改变自己。平常要多吃一些温热、益气补肾、暖胃的食物，比如，狗肉、鸡肉、籼米、猪肚、羊肉、韭菜、辣椒、淡莱、肉桂、刀豆、等。 尽量要少吃一些带有寒性的食物，比如，空心菜、芹菜、茭白、鸭肉等。
所以切记，补身子也要先区分好自己的症状，再进补，选择适合自己病症的药材。
一般患者遵守以上的方式，相信时间一久，再好好调理，效果还是很显著的。如果属于严重患者，可以考虑利用药物来调理身体。以上提到的中药可供参考。不过还是建议大家科学饮食，科学健身、多补充营养。在最后，祝大家身体健康。
