随着现在生活方式得越来越不健康，备孕也变得越来越重要！女性备孕对于男性来说需要注意得点比较多，从卵子得成长到排出，到受精卵得结合，再到胚胎着床，以及胚胎安稳地扎根，都需要女性拥有一个健康得身体，那么重点来了，今天小编大家推荐了这几款备孕食谱，有需要得赶紧Mark起来~
一、【牛奶洋葱汤】
材料：鲜奶300毫升，洋葱1个，橄榄油、盐各适量。
做法：洋葱去蒂切丝，入油锅炒香
加水以小火慢慢熬出洋葱得甜味
待洋葱软烂后，加入牛奶煮沸，加盐调味即可
二、【温补鹌鹑汤】
材料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克
做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用
将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁
将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可
三、【杞子二肚汤】
材料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量
做法：将猪肚洗干净、切片
鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中
加上清水适量煮至二肚熟后即可
四、【牛奶山药燕麦粥】
材料：鲜牛奶500毫升，山药50克，燕麦片100克
做法：将鲜牛奶倒入锅中
山药去皮切小块
与燕麦片一同放入锅内边煮边搅拌
煮至麦片、山药熟烂即可
除了备孕食谱得加持以外，还需要良好得生活习惯、早睡早起；忌抽烟喝酒、咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等；然后就是保持一个放松得心情，别给自己太大压力，听听歌、多多走动既可以放松心情还锻炼身体，一举两得。希望各位准妈妈们都能很快地拥有好孕吧！
