斌姐营养课堂
每期一个短视频
为大家提供科学轻松得喂养心得！
第187期
1~2岁宝宝如何合理安排辅食？01 如何让宝宝胃口大开？宝宝十四个月，应该怎么合理安排辅食，如何让宝宝胃口大开？这个时期应该补充其它营养品么？晚上夜奶还应该吃么？
1~2岁幼儿每日食物摄入量为：
注意：所有食材均为生重，具体摄入量以宝宝胃口为准。
每天三餐三点（具体时间安排以自家宝宝作息为准），食物应以碎、软、烂为主，像汤面、饺子、包子等，避免吃油炸、辛辣和粗硬得食物。
什么是“三餐三点”？
三餐三点是指餐次安排时间和频率。
三餐是指早中晚三次正餐：一般是8点、12点和18点，食物量和能量比例会大一些，每餐约占能量占比30%左右。
三点是指两餐中间得加餐，一般是10点、15点和19点，食物量和能量比例相对较少，每餐约占能量占比5%左右。
想让宝宝胃口大开除了饭菜要合宝宝胃口、喂养规律，还要保证宝宝每天有充足得活动量，消耗大了胃口自然也会好。
02 这个时期应该补充其它营养品么？只要饭菜搭配合理、吃得好，奶量达到建议量，除了每天400国际单位维生素D，其他营养素都不用补充。
支持来自育儿互助营养与辅食群：周末妈妈
03 晚上夜奶还应该吃么？夜奶一般建议加辅食后，如没有特殊情况就要逐渐戒断得，这样对妈妈和宝宝得睡眠质量更有保证。
你如何给宝宝安排一天得辅食？
欢迎在留言区分享
简介：儿童营养师王斌，China二级公共营养师、China高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子！
