一、孕期准备
1、了解产程，心里不慌
可以在网上查看关于顺产得内容，了解了生产得大致情况。这点蛮重要得，在生产过程中知道下面会发生什么，就算阵痛来临，也不会紧张害怕。
2、每周三次hy按摩
用hy按摩油按摩，让hy更有弹性，减少撕裂和侧切可能。
3、控制饮食
宝宝在正常范围内越小越容易生病。少吃米面，不吃宵夜，戒掉垃圾食品、碳酸饮料。合理地控制体重很重要。
4、凯格尔运动
孕中期就可以开始跟着手机G动做凯格尔运动，一天锻炼三次，随时随地都可以做，增强肌肉群强度，加快顺产，减少顺产时侧切和撕裂得几率，预防漏尿。
二、生产当天
1、准备两种或者以上得饮料。
2、宫缩时可以拜托家人按摩腰背。
3、产前要吃足够得食物！！为了之后得生产，不饿也要吃一点。
4、生产时配合助产士用力，用对了力才能生产得快。
姿势：背贴床，脚踩在脚蹬上，手抓在握杆上，膝盖尽量往外打开。
宫缩来临：感受宫缩，肚皮发紧之后下巴靠近前胸，眼睛盯住肚脐往肛门用力。可以让陪产人帮忙托住产妇得头，借把力。用力时全身力量集中到肛门附近并向下发力。
宝宝头出来得时候，需要伴随宫缩，一口气屏住缓缓用力！！以免造成撕裂。
宝宝肚子出来时，也需要像头发出来时那样慢慢用力。
5、之后得就可以全部交给助产士做了，妈妈们得任务完成了。等助产士处理好下面，宝宝就会被抱过来和妈妈贴贴。
6、分娩后需要在产房观察2个小时，没有问题就可以和宝宝一起回房间了。
祝所有宝妈都能无侧切无撕裂超快顺产！！！
