前几天，有网友在后台留言，她和老公打算开始备孕，一方面想到即将拥有一个属于自己的孩子很期待，但另一方面又有些担心，怕孕期流产或者是宝宝不健康。她很想知道，怎样备孕，才能生出一个健康的宝宝？
生一个健康、活泼、可爱的宝宝，是每一位爸爸妈妈的心愿，可是流产、胎停育、畸形等令人惧怕的疾病总是会时不时出现在脑海里。那么，备孕的时候怎么做，才能尽量避免这些情况呢？
重视孕前检查
孕前检查是备孕最重要的环节之一。和其他的体检不同，孕前检查具有针对性，主要是对生殖系统和遗传因素进行检查。通过孕前检查，备孕爸妈可以更准确地了解自己的身体状况，可以及早发现不利于怀孕的身体因素，从而提早治疗，确保正常怀孕并且生下健康的宝宝。需要注意的是，孕前检查是夫妻双方都需要做的检查。
关注饮食健康
如果你打算要宝宝的话，那就必须和你心爱的垃圾食品say byebye了。因为这些食品都会对你的卵子造成影响，可能会导致卵子异常，降低生育能力。所以，在食物方面，尽量选择一些新鲜的蔬菜和水果，还有一些富含蛋白质、维生素的食物。
管理好体重和血压
肥胖不仅影响外形，还会降低你的生育能力，甚至还会引发一些孕期疾病，如妊娠糖尿病等，从而危害宝宝的健康。所以，备孕妈妈平时一定要管理好自己的体重。不仅如此，还要控制好自己的血压，高血压不仅会导致宝宝发育缓慢，还会给妈妈带来生命危险。因此无论是孕前还是孕期，都要控制好。
适量补充叶酸
叶酸对于备孕妈妈来说非常重要，能够有效有效预防宝宝先天性神经管畸形，还有研究表明，叶酸缺乏和胎盘早剥、低体重儿、自发性流产等都有着密切的关系，所以备孕的时候一定不能忽视叶酸。但是人体自身并不能合成，因此只能通过外界摄取。通常情况下，要从怀孕前三个月就开始服用，并持续整个孕期，每天大约需要0.4mg左右。
避开有害物质
一些有害物质，如金属、有机溶剂、杀虫剂等等，都有可能导致宝宝畸形，所以，如果备孕妈妈的工作中会接触到这些有害物质，最好先暂停工作一段时间再怀孕。同时，还要避免一些辐射比较强或者吸烟的环境，这些场所都会对宝宝的健康造成影响。
爸爸也要备孕
虽然在生宝宝上，妈妈所承担的责任更多，但并不代表生宝宝是妈妈一个人的事情，爸爸也需要备孕。备孕爸爸不仅要接受孕前检查，还要改掉很多坏习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等。如果精子质量不佳，也会影响怀孕的进程和宝宝的健康。
可能很多人会认为，生宝宝哪有那么复杂，我妈生我那会儿没这么多讲究我也非常健康啊！但是也有很多爸爸妈妈因为没有做好备孕工作，发生了流产、胎停育等悲剧，所以，正确的备孕非常重要，它是顺利生下健康宝宝的第一道保障！
