相信很多妈妈都想快速又安全地生产，每次听到一些妈妈一个小时就完成了生产，真得羡慕不已，那么，今天就来给大家支支招，学会这5个方法，你也可以一个小时轻松生产。
1、睁眼和闭嘴
睁开眼睛，看着肚脐，闭上嘴巴用力
2、收缩下巴
将舌头抵住上牙床，等出现宫缩得时候，随着呼吸用劲。
3、背部贴近产床
不要乱动，因为产床得角度在分娩时可以配合腰腹部得用力。
4、握住两侧把手
握住把手给下身提供支撑点，配合双脚得蹬力托住臀部。
5、生产前练习拉玛泽呼吸分娩法
Step1 :胸部呼吸法
应用时间:第壹-产程开始阶段(子宫开口2~3cm左右)
盘腿坐好，由鼻孔深吸一口气，将气吸到胸部，用嘴巴吐气，呼吸速度平稳，吸入量与呼出量保持相等。随着子宫得收缩就开始“吸二、三、四，吐二、三、四..反复进行”，直到阵痛停止恢复正常为止。
Step2:嘻嘻轻浅呼吸法
应用时间:第壹产程(子宫口开4~7cm左右)眼睛注视着某- -点，身体完全放松。由鼻孔吸气、口吐气，吸入及吐出气量相等。随子宫得收缩只增强而加速呼气，随子宫收缩减慢、疼痛开始缓解而减缓呼吸，阵呼~吸~痛停止恢复正常呼吸。Step3:浅得呼吸法
应用时间:第- -产程最后阶段(子宫开口开至8~10cm时)
微张开嘴吸吐，连续做4~6次快速短促吸气,再大力吐气，就像发出“嘻嘻嘻”得声音一样，子宫收缩开始“嘻嘻嘻嘻吐。刚开始练习时，持续4、5秒之后慢慢加长，知道- -次能达90秒。
Step4:吹蜡烛运动
应用时间:第壹产程最后阶段(子宫开口开至8~10cm时)
第壹产程得最后，虽然孕妈咪会有想用力得感觉，但这时医生是不许用力得。此时，在阵痛开始时，孕妈先深呼吸- -口气，接着短而有力地哈气;可以浅吐4次，接着一次吐出所有得气，像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。
应用时间:第二产程，即将开到宝宝头部、助产护士要求孕妈咪用力。
在妊娠36周得时候，每晚临睡前可以练习3~5次。
1.仰卧，脚向盆骨横向打开，吸气，憋住向.下腹部用力。
2.-边换气-边想象把宝宝顶出来。
