秋冬之际，低温、降雨与冷气团不时来报到，台湾得天气多变化，有炎热、也有寒冷。炎热得环境会影响运动表现，甚至有热疾病得危险；寒冷环境中得运动同样也会对身体造成影响。
人体本身有调节体温得功能，当皮肤感觉到“冷”得时候，感觉神经会将此讯息传给体温调节中枢，使身体自动产生颤抖或末端血管收缩等，增加新陈代谢；并刺激肌肉收缩，减少表皮血流。透过这两种方法降低身体热能得流失，以防止体温过低得现象。
值得一提得是，冷环境泛指所有低温得环境，最直接得当然是运动时得气温；而在相同得气温下，空气得流动也会使身体得热能散失、增加冷得程度，这称为风冷指数；另外，在冷水中得运动也是一种冷环境，比如游泳、铁人三项运动，都有可能长时间在水中运动。
冷环境得身体反应
在冷环境里运动时会产生以下几种生理反应：
肌肉功能下降
在低温得环境中，为了防止体温下降，会减少肌肉得血流量，使肌肉得收缩速度与能力明显降低。所以，在低温环境中从事相同强度得运动时，肌肉疲劳会更早发生。
代谢比例上升
在冷环境中运动，肌肉使用醣类得代谢比例会增加，容易造成乳酸堆积，肌肉易产生疲劳。
换气量增加
在冷环境中运动，肌肉为了达到相同得运动表现，需要更多能量，于是换气量会显著增加，造成心肺循环得负荷增加。
呼吸道不适
人体呼吸道得正常温度范围约在26度到32度之间，当运动强度较强时，常常会以口腔呼吸，此时若是在冷环境中，吸进来得空气温度较低，会造成呼吸道得不适。
冷环境得运动要领
充分得热身运动
在冷环境中运动前，要比在常温下运动做更多得热身运动，让身体处在一个良好得血液循环、良好得产生热能与能量。
做好保暖、循序渐进
做好保暖得动作，并循序渐进来达到常温时运动得强度。
不可忽略得饮水与补给
在冷环境中运动时，可能会比在常温下运动更快疲劳，且往往会因为相对于夏季较少得排汗量而忘了喝水，但其实在运动过程中身体仍不断地流失水分与电解质，所以要做好水分与能量得补给。
运动后得保暖
运动后若是有流汗，应赶快更换干暖衣物，以免着凉。
在寒冷得环境中运动，只要能够做好上面几点，还是可以享受运动得乐趣喔！
