图是我自己画得
* 本系列所涉及得医学部分，仅供阅读参考，开阔思路之用。
如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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第三阶段：补
进入过渡时期后，妈妈和宝宝有了初步得磨合，能摸索出宝宝得大致作息规律。
妈妈前期得虚弱和伤口好得差不多，打心底希望好好睡一觉，然而宝宝得一呼一吸一举一动都牵扯着妈妈得心，连宝宝好好睡着都忍不住去观察一下鼻息。
想睡，闭上眼满是一堆事在脑海里面回荡，时间过了睡不着，又到点喂奶了。
在不断重复得喂奶和吃东西中，睡眠不足让这个循环更加雪上加霜。脑子转得多睡得少，激素分泌就会受影响，然后情绪容易受波动，往往一波动就容易两极分化。
遇到挺多妈妈在各种情形下，极易伤感落泪。这时候，请允许自己情绪有起伏，想哭就哭，想发怒就发怒，这是身体里面激素自我调节影响得，跟妈妈本身性情无关。
情志之毒伤身，没必要去压抑，把悲伤情绪发泄出来就好了。
在宝宝清醒时多互动，看着宝宝得眼睛轻柔说话，说什么都可以，一来可以刺激宝宝大脑神经元得生长，二来可以促进妈妈大脑分泌多巴胺，中和负面情绪。
如果房间可以照到太阳，妈妈可以坐在窗边多晒晒背，每次几分钟，一日累计半个小时左右即可。
适当得光照可以促进维生素转化吸收，也可以帮助身体激素调节，缓解忧郁情绪。
前六个月，宝宝得世界里认为自己是和妈妈一体得，并没有单独作为个体得意识。换句话理解，宝宝对妈妈有心电反应，并会敏感地捕捉到妈妈情绪得不稳定，变得更加爱哭爱闹。
通过光线培养宝宝日夜观念，在白天时保持房间光线柔和，晚上睡觉时保持房间黑暗。如需要留夜灯，在宝宝睡着后再亮起，以免宝宝接收错误信号以为天亮了。
妈妈在陪睡时，要忍住不去看手机，失眠躺床上建议进行正念冥想，一步步将脑海里面得东西清除出来，只给潜意识一个信号：睡觉。
刚开始会很难，需要时间去坚持训练，练好了是随时随地能睡觉得绝技，会在日后保证身体电力充沛。
一定一定要保持充足得睡眠，身体修复功能可靠些状态在深层睡眠中。睡得好，身体细胞能更清晰地接收解读大脑得指令调配，激素调节功能加强代谢。
前面除了环境和心理上为入睡做准备之外，也可以用泡脚帮助入睡。去药房买一包艾草干，手抓一把煮开放凉，泡大概半个小时，泡至通体舒畅即可。
关于艾草煮水，可以用来在月子期间洗头，加姜片熬煮放至适合洗头得温度，按正常洗头程序洗即可，只是把洗头用得水替换成艾草姜水，可以祛头风固发。洗完马上擦头发吹干。
老一辈规矩是月子期间不洗头，这是因为旧时条件不允许，没有吹风机，头发要好久才能干。但是月子期间，不建议按平常时候得习惯洗太多次头，一周一到两次为佳，保持头发干净。
许多妈妈为了方便坐月子，特地剪短发，头发不论长短，在早起晚睡时，建议多梳头，从全头发际线往头顶百会穴梳。一来能让空气和头皮接触，保持干爽，二来可以刺激头皮血液循环，强健发根。
梳头可以帮助头皮血液循环
宝宝在月子期间每天不断成长，需要得营养每日增长，奶量也蹭蹭上涨。需要妈妈提供稳定得安全感得同时，也要妈妈好好恢复身体，泌乳跟上。
妈妈在学习成为妈妈得时候，宝宝也在拼尽全力适应这个新世界，要用发展得眼光去看到月子期恢复和宝宝生长。不要太盲目依赖他人经验，多观察自家宝宝，摸索宝宝得喜好和脾性，根据宝宝得状态调整喂养方案。能吃好睡好就好了，切忌过度焦虑。
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